테니스로 11kg 감량한 신봉선, 그녀의 운동 비법은?

개그맨 신봉선은 최근 테니스를 통해 11kg 감량에 성공하며 건강한 S라인 몸매를 자랑하고 있습니다. 그녀는 테니스를 통해 유지어터의 삶을 살며 체중 관리와 함께 건강도 챙기고 있습니다. 테니스는 전신 운동으로서 근력과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있어 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다.

신봉선 인스타그램

1. 테니스의 다이어트 효과
테니스는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 꾸준히 플레이할 경우 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 테니스는 한 시간에 약 400~600칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 코트에서 계속 움직이면서 하체 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 이러한 전신 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 효과적입니다.

2. 테니스 엘보 주의
하지만 테니스를 치면서 주의해야 할 점도 있습니다. 바로 '테니스 엘보'로 알려진 주관절 외상과염입니다. 이 상태는 팔꿈치에 있는 인대가 과도하게 사용되거나 잘못된 자세로 인해 손상되면서 발생합니다. 테니스를 칠 때 팔꿈치에 부담을 줄이기 위해서는 적절한 스트레칭과 운동 전후의 관리가 필수적입니다.

3. 테니스 운동으로 건강한 체중관리
신봉선처럼 테니스를 통해 건강한 체중 감량을 목표로 할 때, 운동의 효과를 극대화하고 부상 위험을 줄이기 위해 꾸준한 연습과 적절한 관리가 중요합니다. 테니스는 다이어트와 동시에 즐길 수 있는 훌륭한 운동이지만, 테니스 엘보와 같은 부상을 방지하기 위한 주의가 필요합니다.