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폐경 후 체중 증가, 어떻게 극복할 수 있을까요? 1. 폐경 후 체중 증가, 어떻게 극복할 수 있을까요?안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 많은 중년 여성들이 겪고 있는 폐경 후 체중 증가 문제와 이를 극복한 한 여성의 이야기를 공유하려고 해요. 폐경을 겪은 많은 여성들이 체중 증가와 자신감 저하를 경험합니다. 하지만 생활 습관의 작은 변화로도 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 최근 폐경 후 체중이 늘어나 자신감을 잃었던 한 50대 여성이 3개월 만에 19kg 감량에 성공했다는 사연이 화제가 되었어요. 그녀의 이야기를 통해 우리도 건강한 체중 관리의 비결을 배워볼까요?  2. 폐경과 체중 증가의 연관성폐경기를 겪으면서 체내 에스트로겐 수치가 감소하게 되는데요, 이로 인해 기초 대사량이 줄어들고 체지방, 특히 복부 지방이 늘어나기 쉽습니다.이런 변화는.. 2024. 12. 30.
새해 금연 지금 시작할때 담뱃갑 경고 그림 더 강력해진다. 건강을 지키는 새로운 변화 안녕하세요, 건강과 행복을 응원하는 여러분의 친구입니다!오늘은 많은 분들이 공감할 수 있는 중요한 이야기를 해볼까 해요. 바로 흡연, 그리고 금연에 관한 이야기인데요. 12월 23일부터 담뱃갑 경고 그림과 문구가 더 강력하게 바뀐다는 소식, 들어보셨나요?이 변화는 단순한 디자인 변경이 아닙니다. 우리의 건강을 지키기 위한 중요한 메시지를 담고 있답니다. 함께 자세히 알아볼까요? 😊 1. 담뱃갑 경고 그림, 왜 바뀌는 걸까?담뱃갑에 경고 그림이 처음 등장한 건 2016년 12월이에요.처음엔 강렬한 이미지와 문구가 정말 충격적이었죠. 하지만 시간이 지나면서 사람들은 익숙해지고, 경고 효과도 줄어들기 시작했어요.그래서 보건복지부는 2년마다 새로운 그림과 문구를 도입하기로 했습니다. 이번에도 폐암, 심혈관 질.. 2024. 12. 22.
중년 여성의 근감소증 예방을 위한 비타민 D의 중요성 나이가 들면서 근육이 줄어드는 '근감소증'은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 중년 여성은 호르몬 변화로 인해 근육 감소와 골다공증 위험이 높아집니다. 최근 연구에 따르면, 비타민 D를 충분히 섭취하면 운동을 한 것과 유사한 효과로 근감소증을 예방할 수 있다고 합니다.1. 비타민 D와 근육 건강의 연관성비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 근육 기능에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 D는 근육의 기능을 향상시키고, 근육 호르몬인 아펠린의 분비를 촉진하여 근육 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.2. 중년 여성의 비타민 D 결핍 현황중년 여성은 에스트로겐 감소로 인해 칼슘과 비타민 D 결핍이 두드러집니다. 특히 비타민 D 결핍은 남성보다 3.5배 높아 골다공증과 근감소증의 위험을 증가시킵니다... 2024. 12. 19.
쯔양의 짜장면 8그릇 먹방, 그런데 왜 살이 찌지 않을까? 여러분, 요즘 먹방 콘텐츠를 즐겨보시나요? 저도 가끔 먹방 유튜버들의 영상을 보면 저도 모르게 침이 고일 때가 많습니다. 그런데, 한 번쯤 이런 의문이 드시지 않나요? "저렇게 많이 먹는데, 어떻게 살이 안 찔까?" 오늘은 특히 짜장면 8그릇을 뚝딱 해치운 쯔양의 먹방을 예로 들어, 먹방 유튜버들이 왜 살이 찌지 않는지에 대해 알아보려고 합니다.소화 흡수 장애: 일부 먹방 유튜버들은 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을 가질 수 있습니다. 이는 우리가 먹는 음식의 소화 과정에서 영양소 흡수에 문제가 있어, 섭취한 음식이 몸에 잘 흡수하지 못하고 축적되지 않기 때문입니다. 이런 분들은 아무리 많이 먹어도 살이 쉽게 찌지 않는다고 합니다.운동량 증가: 많은 먹방 유튜버들은 촬영 외 시간에 꾸준한 운동을 통해 섭.. 2024. 12. 18.
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