술 마셔도 살 안 찌는 비결? 똑똑하게 즐기는 방법

술을 마시는 순간, 살찔 걱정부터 앞서는 건 많은 사람들이 공감할 고민입니다. 샤이니 멤버 키가 “안주를 먹지 않는다”는 다이어트 팁으로 화제가 된 것처럼, 술을 똑똑하게 즐기는 방법이 있다면 어떨까요? 중년 여성들에게 특히 도움이 될 만한 정보들을 쉽게 정리해 보았습니다.

1. 술 마시면서 살 안 찌는 진짜 이유는?

술 자체도 칼로리가 높지만, 대부분 살이 찌는 주범은 술과 함께 먹는 고칼로리 안주입니다. 튀김, 치킨, 자극적인 양념은 열량이 높아 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 안주를 선택하세요. 예를 들어, 오징어 숙회나 계란찜, 미역국 같은 가벼운 메뉴가 좋습니다.

 2. 술 마신 다음날, 어떻게 해야 할까?

술을 마신 다음 날은 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 짜거나 기름진 해장 음식보다는 물을 많이 섭취하고, 간단한 국물이나 샐러드를 추천합니다. 이렇게 하면 알코올로 인해 무너진 신체 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

3. 운동이 열쇠 

술이 체내에서 칼로리로 작용하므로, 마신 날이나 그 이후 꾸준히 운동을 병행하는 것이 체중 유지에 핵심입니다. 다만, 전날 과음을 했다면 몸이 회복될 시간을 주고 가볍게 움직이는 것을 추천합니다.

4. 술 선택에도 신경 쓰기

술을 선택할 때도 요령이 필요합니다. 과당이나 감미료가 첨가되지 않은 증류식 소주나 가벼운 와인을 선택하면 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있습니다. 이처럼 술의 종류와 성분을 체크하는 습관도 중요합니다.

 

술을 즐기면서도 체중을 유지하고 싶다면, 적당한 음주와 건강한 안주 선택, 그리고 꾸준한 운동이 필수입니다. 즐기는 마음을 유지하면서도 몸을 아끼는 습관을 기르면 건강한 라이프스타일을 이어갈 수 있습니다.