반응형 계단 내려오기1 계단 오르기 운동 효과와 방법 및 주의사항 안녕하세요. 계단 오르기 운동에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동은 걷기보다 훨씬 효과적인 유산소 운동입니다. 체중 감량뿐만 아니라 혈액 순환, 심장 건강, 골다공증 예방 등 다양한 건강 효과를 가져다 줍니다. 하지만 계단 오르기 운동을 할 때는 잘못된 방법으로 하면 관절에 부담이 가거나 무릎을 다칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 계단 오르기 운동의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. https://youtu.be/qJjOkJTw_-8 계단 오르기 효과 계단 오르기 운동의 효과 계단 오르기 운동은 평지를 걷는 것보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많습니다. 평지에서 걸을 때는 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빠르게 내보내기 위해 빠르고 세게 뛰어야 합니다. 이때 자연스럽게 호흡수가 증.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
