중년 여성 건강한 노후 음식들
당신은 단백질이 우리 몸에 얼마나 중요한 영양소인지 알고 있습니까? 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 혈액, 호르몬, 면역체계 등 거의 모든 세포와 조직의 구성 요소입니다. 단백질은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 단백질은 모두 같은 것이 아닙니다. 단백질의 종류에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 특히, 식물성 단백질과 동물성 단백질은 큰 차이가 있습니다. 식물성 단백질은 동물성 단백질에 비해 열량이 낮고, 포화 지방과 콜레스테롤이 적으며, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 식물성 단백질은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압 등의 만성 질환 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다..
2024. 1. 29.
