맛있는 음식, 멈출 수 없다면? 중년 여성을 위한 건강한 식습관 탈출법
맛있는 음식 앞에서 자꾸만 손이 가는 자신을 발견하시나요? 먹어도 먹어도 채워지지 않는 허기, 바로 '맛 중독'이 그 원인일 수 있습니다. 특히, 단맛과 관련된 정제 탄수화물이 여러분의 식습관을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이런 '맛 중독'에서 벗어나는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 왜 자꾸 단맛을 찾게 될까요? 우리가 흔히 먹는 단맛을 가진 음식들, 특히 케이크, 쿠키, 빵과 같은 정제 탄수화물이 그 주범입니다. 이런 음식들은 섬유소와 영양소는 거의 없고, 혈당을 급격히 올렸다가 금방 떨어뜨리면서 다시 단맛을 찾게 만듭니다. 그 결과, 자꾸만 단 것을 찾게 되는 '맛 중독'에 빠지게 되는 것이죠. 정제 탄수화물을 많이 섭취하게 되면, 우리의 몸은 혈당이 오르내림을 반복하며 저혈당..
2024. 8. 29.
