반응형 건강 다이어트 도움 음식14 다이어트에도 도움이 되는 물 마시는 방법, 제대로 알고 실천하기 1. 물, 건강과 다이어트의 숨은 열쇠 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며, 체내 모든 기능이 원활히 작동하기 위해 필수적입니다. 적절한 수분 섭취는 혈액 순환을 촉진하고, 장기들이 제 역할을 다할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 물을 언제, 어떻게 마시느냐에 따라 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2. 식사 전 물 한 잔, 칼로리 섭취를 줄여준다 식사하기 30분 전에 물 한 잔을 마시는 습관을 들이세요. 이는 식사 시 과식하는 것을 방지해 줄 뿐 아니라, 식욕을 적당히 억제하는 데도 효과적입니다. 연구에 따르면, 식사 전 물을 마신 사람들은 평균 40~200칼로리 정도를 덜 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이는 꾸준히 실천하면 장기적인 체중 관리에 큰 도움이 됩.. 2024. 8. 21. 혈당 걱정 없는 건강한 과일, 키위 코미디언 홍현희가 최근 아이들에게 먹이기 좋은 간식으로 키위를 추천했다는 소식이 전해졌습니다. 아이들 간식으로 무엇을 줄지 고민하는 부모님들에게 이번 소식은 특히 반가울 텐데요. 키위는 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 유익한 과일로, 특히 혈당 걱정이 없는 과일로 주목받고 있습니다. 1. 키위의 영양학적 가치키위는 작은 크기에도 불구하고 다양한 영양소가 가득 들어있는 과일입니다. 한 개의 키위에는 약 100mg의 비타민C가 들어 있어 하루 권장량을 충분히 충족할 수 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화제로, 몸의 면역 시스템을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 2. 혈당 걱정 없는 간식, 왜 키위인가?많은 과일이 건강에 좋지만, 혈당 수치가 걱정되는 분들에게는 선택에 신중을 기해야 합니다. 그러나 키위는 글리.. 2024. 8. 20. 플라스틱 생수병, 고혈압의 숨은 원인 생수 잘 먹는 방법 플라스틱 줄이기 1. 플라스틱 병 속의 숨겨진 위험매일 아침, 혹은 외출 시 손쉽게 플라스틱 생수병을 들고 다니는 분들이 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 이 습관이 고혈압을 유발할 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 오스트리아 다뉴브 사립대학교의 연구팀은 플라스틱 생수병에 담긴 물이 아닌 수돗물을 마시면 혈압이 현저히 낮아진다는 사실을 발견했습니다.2. 생수보다 안전한 선택, 수돗물연구팀은 실험 참가자들에게 2주간 플라스틱 및 유리병에 담긴 물 대신 수돗물만 마시게 했습니다. 그 결과, 참가자들의 혈압이 유의미하게 감소했습니다. 이는 생수병에서 나오는 미세 플라스틱이 혈압에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다.3. 나노플라스틱의 건강 영향나노플라스틱은 눈에 보이지 않을 만큼 작은 플라스틱 입자로, 생수병.. 2024. 8. 7. 호박의 효능 단호박 좋은 점 늙은 호박 먹는 법 애호박 단호박, 애호박, 그리고 늙은 호박은 건강에 많은 이점을 제공하는 고추과 식물입니다. 이 호박들은 다양한 요리에서 활용되며, 눈 건강, 면역력, 소화 개선, 피부 미용, 그리고 항암 효과에 도움이 됩니다.단호박의 효능베타카로틴: 단호박은 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강과 면역력을 강화해 줍니다. 100g 당 35.4mg의 베타카로틴이 포함돼 있어 늙은 호박보다 많습니다.식이섬유: 단호박은 장 건강에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 또한 칼륨도 풍부해 고혈압 예방과 관리에 기여합니다.메타오닌 성분: 단호박은 메타오닌 성분이 몸속에 쌓인 노폐물과 독성물질을 배출하는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 돕고 노화를 늦추는 효과도 있습니다.애호박의 영양 성분비타민 A: 애호박은 비타민 A가 풍부하게 함유돼.. 2024. 7. 31. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
