반응형 건강18 근육과 단백 1. 근육과 단백질의 관계 다이어트와 관련된 건강 상식으로 알려져 있다시피 근육과 단백질은 밀접한 관련이 있다. 근육은 단백질로 이루어져 있으며, 단백질은 근육 성장과 유지에 중요한 영향을 미친다. 근육은 아미노산이라는 단백질 섬유로 구성되어 있습니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소이며, 근육 섬유의 구조를 유지하고 성장에 필수적이다. 근육은 단백질 섭취와 더불어 적절한 운동을 통해 성장을 촉진시킬 수 있다. 단백질은 근육 섬유의 구성 요소이기 때문에 충분한 단백질 섭취는 근육의 성장에 많은 영향을 미친다. 그러므로 근육 성장을 위해서는 운동이 반드시 필요하다. 근육을 사용하지 않으면, 단백질이 근육 섬유로 이동하지 않기 때문이다. 또한, 근육은 일반적으로 단백질 대사가 매우 활발하므로, 근육을 유지하기.. 2023. 3. 9. '걷기' 제대로 하기 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소운동이며 언제 어디서든 할 수 있는 쉬운 신체활동 중 하나다. 가장 안전한 유산소 운동인 걷기는 제대로만 하면 비만도 예방할 수 있다. 바른 자세로 정면 보고 걸어야 한다. 걷기만으로 충분한 유산소 운동 효과를 얻고 싶다면 올바른 걷기 자세부터 알아야 한다. 걸을 때는 우선 상체를 곧게 펴고 턱은 당겨 목을 바로 세워야 한다. 가슴은 펴고, 배는 등 쪽으로 집어넣어야 바른 자세가 완성된다. 바른 자세가 갖춰지면 머리를 든 상태로 정면의 5~6m 앞을 바라보며 걸으면 된다. 팔은 자신의 옆구리를 스치는 정도로 앞뒤로 자연스럽게 흔들어주면 되지만 좀 더 강도 높은 운동을 하려면 아령을 들고 걷거나 팔을 앞뒤로 크게 흔들어 주는 것도 도.. 2021. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
