반응형 아침식사메뉴1 아침밥 먹기 1.아침식사의 좋은점 뇌에 필요한 포도당을 공급해 준다. 위 운동이 시작되어 신진대사가 활발해진다 다음식사시 폭식을 막아 비만을 예방한다. 균형잡힌 영양섭취로 성장에 도움을 준다. 2.아침식사를 안하면 몸에 힘이 없어지고 집중력이 떨어진다. 병에 걸리기 쉽고 비만이 되기 쉽다. 3.아침식사를 위해 일찍자고 일찍일어나도록 한다. 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 한다. 식사전 물 한잔 마시기 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사라도 먹도록 노력한다. 4.다양하게 먹을 수 있는 아침식사 밥으로 먹기 - 밥+국+어육류반찬1개+채소반찬1개 떡이나 죽으로 먹기 - 떡이나 죽+우유1컵+과일 빵먹기 - 빵+우유1컵+과일 간단하게 먹기 - 우유+시리얼, 우유+곡물가루, 떠먹는 요구르트 작지만 위대한 습관 -아침.. 2021. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
