아침밥 먹기

1.아침식사의 좋은점

• 뇌에 필요한 포도당을 공급해 준다.
• 위 운동이 시작되어 신진대사가 활발해진다
• 다음식사시 폭식을 막아 비만을 예방한다.
• 균형잡힌 영양섭취로 성장에 도움을 준다.

2.아침식사를 안하면 

• 몸에 힘이 없어지고 집중력이 떨어진다.
• 병에 걸리기 쉽고 비만이 되기 쉽다.

3.아침식사를 위해

• 일찍자고 일찍일어나도록 한다.
• 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 한다.
• 식사전 물 한잔 마시기
• 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사라도 먹도록 노력한다.

4.다양하게 먹을 수 있는 아침식사

• 밥으로 먹기 - 밥+국+어육류반찬1개+채소반찬1개
• 떡이나 죽으로 먹기 - 떡이나 죽+우유1컵+과일
• 빵먹기 - 빵+우유1컵+과일
• 간단하게 먹기 - 우유+시리얼, 우유+곡물가루, 떠먹는 요구르트

작지만 위대한 습관 -아침밥먹기