반응형
1.아침식사의 좋은점
- 뇌에 필요한 포도당을 공급해 준다.
- 위 운동이 시작되어 신진대사가 활발해진다
- 다음식사시 폭식을 막아 비만을 예방한다.
- 균형잡힌 영양섭취로 성장에 도움을 준다.
2.아침식사를 안하면
- 몸에 힘이 없어지고 집중력이 떨어진다.
- 병에 걸리기 쉽고 비만이 되기 쉽다.
3.아침식사를 위해
- 일찍자고 일찍일어나도록 한다.
- 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 한다.
- 식사전 물 한잔 마시기
- 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사라도 먹도록 노력한다.
4.다양하게 먹을 수 있는 아침식사
- 밥으로 먹기 - 밥+국+어육류반찬1개+채소반찬1개
- 떡이나 죽으로 먹기 - 떡이나 죽+우유1컵+과일
- 빵먹기 - 빵+우유1컵+과일
- 간단하게 먹기 - 우유+시리얼, 우유+곡물가루, 떠먹는 요구르트
작지만 위대한 습관 -아침밥먹기
반응형
'평생 다이어트' 카테고리의 다른 글
'걷기' 제대로 하기 (0) | 2021.07.01 |
---|---|
의사소통의 기본-듣기 (0) | 2021.06.24 |
근시예방법(feat.난시) (0) | 2021.05.25 |
수유시 젖꼭지 이상시 처치 (0) | 2021.05.24 |
아기 변 상태로 보는 우리아기 건강 (0) | 2021.05.24 |