림프관과 순환(feat.다이어트)

우리 몸의 세 번째 순환계인 림프계는 몸 전체에 림프액을 순환시키는 역할을 한다. 림프계가 막히면 목, 겨드랑이, 쇄골, 사타구니 등 우리 몸의 '쓰레기통'이라고도 불리는 부위에 부종이나 덩어리가 생길 수 있다. 주기적인 림프마사지를 통해 림프계를 자극하여 혈액순환과 면역기능에 도움을 준다..

림프액은 혈액과 마찬가지로 우리 몸의 대사작용에서 발생한 노폐물, 물, 염분 등을 포함하고 있다. 림프액은 혈액순환과 마찬가지로 체내를 순환하며, 노폐물을 제거하고 면역기능을 강화시킨다. 그러나 림프액은 혈액과 달리 심장의 수축과 이완으로 움직이지 않고, 림프액 주변 근육의 수축과 이완으로 움직인다. 그래서 우리가 일상생활에서 근육운동을 하지 않거나 몸을 움직이지 않는 상태로 오랜 시간을 보내면 림프액의 움직임이 둔화될 수 있고 노폐물이 많이 발생하면 체내 독소가 쌓여 건강에 영향을 줄 수 있다.

 

림프의 순환을 돕기 위해 혼자서 할 수 있는 방법이 있다. 바로 림프 마사지다. 림프 마사지의 경우 경락 마사지나 스포츠 마사지처럼 세게 하면 림프가 망가질 위험이 있다고 한다. 림프는 한 번 손상되면 원상태로 회복할 수 없기 때문에 압박을 강하게 해서는 안된다. 부드럽고 약한 강도로 살살 해주는 것이 좋다. 또한 림프가 흐르는 방향으로 쓸어내려 주는 것이 주요 포인트다.

 

림프마사지는 림프액의 움직임을 촉진하여 노폐물을 체외로 배출시키고, 면역기능을 강화할 수 있다. 림프마사지는 부드러운 손길로 근육과 림프관을 자극하여 림프액의 움직임을 촉진한다. 이를 통해 림프액의 순환을 촉진하고, 체내 노폐물을 제거할 수 있습니다.

 

림프마사지는 림프액의 움직임을 촉진하여 체내 노폐물을 제거하고, 면역 기능을 강화하는 마사지이다. 이를 통해 다이어트에도 도움이 될 수 있다.

림프 순환을 마사지를 하는 부위는 다음과 같다.

 

1. 귀 밑과 목

목부터 시작하기: 목과 귀 뒤쪽에 오목한 곳에 손가락을 대고 원을 그리며 부드럽게 마사지하면서 쇄골 쪽으로 내린다.

 

 

2. 쇄골

 

쇄골 위 오목한 부분도 림프관 중 중요한 부위이다. 목 중앙 쪽부터 지그시 누르며 바깥쪽으로 쓸어준다. 이때는 쇄골의 라인을 따라 쓸어주면 된다.

 

3. 겨드랑이

 

겨드랑이 아랫부분으로 주먹을 쥐고 아침저녁으로 툭툭 쳐주면 된다. 우스갯소리로 자기 나이만큼 쳐 주면 된다고 한다. 이 마사지를 꾸준히 반복하면 가늘어진 팔뚝을 만날 수 있는 것도 장점이다.

 

4. 복부

 

배꼽을 중심으로 손바닥 두 개를 합친 다음 시계 방향으로 원을 그리듯 쓸어준다. 이 마사지는 쾌변에도 도움을 준다.

 

5. 서혜부

 

하반신의 림프관 주요포인트는 대퇴부분에 있는 서혜부이다. 아랫배 쪽에서 서혜부 방향으로 쓸어내려주고, 무릎 위부터 서혜부 방향으로 쓸어 올려 준다. 또한 사타구니 다리 라인쪽을 뼈 모양대로 손날로 쓸어주는 것도 효과가 좋다.

 

6. 오금

 

오금은 무릎 위 옴폭하게 패인 곳을 말한다. 다른 부위에 비해 유난히 손이 잘 가지 않는 부위이지만 중요 림프관 중 하나이다. 오금도 서혜부와 마찬가지로 허벅지 뒤쪽부터 오금까지 쓸어내리고 발목부터 오금까지는 쓸어올리는 마사지를 진행하면 된다.