위..오늘도 소화되지 않는 불량스런 그대

현대인들은 늘어난 식습관 소비와 그로인한 소화불량으로 많은 에로사항이 있다. 나의 경우도 먹는 양에 비해 소화를 시키지 못한다. 밤새 잠을 설치기도 하고 심할때는 구토가 나기도 한다. 방송에선 먹방이 여전히 인기가 있다. 먹방하는 분들은 위크기도 남다르고 소화력도 좋다고 하는데 아무리 사람 몸이 개별차가 많이 난다지만 신기할 따름이다. 

위..오늘도 소화하지 못하고 있는 불량스런 이 존재에 대해 한번 알아보자.

사람의 위는 성인의 경우 텅 빈 상태에서 약 2~3리터의 음식을 담을 수 있다. 상상해보자면 1.5리터짜리 페트병 음료수 2개 정도의 용량이 위에 가득 넣을 수 있다는 말이다. 위 주머니는 늘었다 줄었다가 가능하며 위는 음식을 섭취하면 늘어나고, 소화가 되면 다시 작아진다.

위의 크기와 모양은 사람마다 다르다.  체형이 마른 사람은 위가 작고, 뚱뚱한 사람은 위가 클 수 있다. 생활 습관으로 인해 과식이나 폭식, 불규칙한 식습관은 위의 기능을 떨어뜨려 위가 커질 수 있다.

따라서 소화불량 환자의 경우 위의 기능이 약해서 위가 작거나, 위가 늘어나 소화력이 떨어진 경우가 많다. 대부분 소화불량을 약으로 해결을 하지만 약을 병행하여  다음과 같은 방법으로 위의 기능을 회복하고 소화불량을 개선할 수 있다.

1. 소식하기: 위가 한꺼번에 많은 양의 음식을 소화하기 어렵기 때문에, 적은 양을 자주 먹는 것이 좋다. 실제로 조금씩 자주 먹는 사람은 마른사람이 많다. 앞에서 언급했듯이 마른사람이 위가 작기 때문에 적은 양을 먹고 소화시키고 금방 배가 고파져 또 먹을것을 찾기도 한다. 
2. 위장을 자극하는 음식 피하기: 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 자극적인 음식은 위장을 자극하여 소화불량을 악화시킬 수 있다. 위장을 자극하는 음식은 위산 분비로 인해 소화를 시키기 어렵기 때문에 소화불량이 심한 사람은 위장을 자극하는 음식을 피하는 것이 좋다.
3. 규칙적인 식습관 유지하기: 불규칙한 식습관은 위의 기능을 떨어뜨리므로, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋다. 위도 뇌의 신호로 인해 음식이 들어오는 시간과 운동해야 하는 시간이 정해져 있다. 불규칙한 식사는 위장운동에 방해가 되므로 소화불량을 일으키기가 더 쉽다.
4. 스트레스 관리하기: 스트레스는 위장의 기능을 떨어뜨리므로, 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 좋다. 스트레스 받으면 속이 쓰리다며 배를 움켜잡는 사람이 많다. 위산분비로 인한 증상이다. 이때 소화운동이 제대로 되지 않아 일어나는 증상이다. 위장에 있는 소화효소와 호르몬이 소화를 잘 할 수 있게 스트레스 관리를 잘 해야한다.

위의 기능을 회복하고 소화불량을 개선하기 위해서는 위장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 위장 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 김치: 김치의 유산균은 위장을 보호하고 소화력을 높인다.
2. 마늘: 마늘의 알리신 성분은 위장을 자극하여 소화를 촉진시킨다.
3. 녹차: 녹차의 카테킨 성분은 위산의 분비를 억제하고 위벽을 보호하는 데 도움이 된다.
4. 양배추: 양배추의 비타민U 성분은 위 점막을 보호하는 데 도움이 된다.
5. 바나나: 바나나의 식이섬유는 위장을 보호하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다.

 

식상한 이야기지만 서구화된 식습관으로 인해 위가 감당하지 못할 정도로 먹고 있다. 이에 따른 소화불량으로 고생하고 있다면, 위의 크기 및 용량, 위가 사람마다 다르게 생긴 이유를 이해하고 위장 건강을 위해 노력해야 한다.