은퇴 후 인생2막

1. 은퇴 후 인생2막이란 무엇일까요?

은퇴 후에도 새로운 일을 찾거나 취미생활, 건강강관리, 가족관계 개선 등의 종합적 접근이 필요하다는 것을 말합니다. 은퇴 후에도 행복하고 건강하게 살 수 있는 방법은 사람마다 다르겠지만, 일반적으로 다음과 같은 요소들이 중요하다고 할 수 있습니다.

은퇴후 인생2막

2. 재취업

은퇴 후에도 일을 하면서 자신의 역량과 경험을 발휘할 수 있고, 사회적인 연결도 유지할 수 있습니다. 재취업을 위해서는 자신의 직무능력과 관심분야를 파악하고, 적절한 교육 프로그램이나 멘토링을 받아야 합니다. 재취업은 은퇴 후 인생의 목적과 방향을 제시하는 중요한 요소입니다.

은퇴는 인생의 중요한 전환기입니다. 은퇴 후에는 자신의 역량과 경험을 발휘할 수 있는 일을 하면서 사회적인 연결도 유지할 수 있습니다. 재취업은 은퇴 후 인생의 목적과 방향을 제시하는 중요한 요소입니다. 하지만 은퇴 후 재취업은 쉽지 않습니다. 나이가 들수록 취업 기회가 줄어들고, 경력의 공백이나 직무능력의 부족 등이 재취업의 장애물이 될 수 있습니다. 또한, 은퇴 후에도 원하는 분야나 조건의 일자리를 찾기란 만만치 않습니다. 은퇴 후 재취업에 성공하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

• 재취업 성공을 위한 5가지 방법

첫째, 퇴직 전부터 적극적으로 구직활동을 합니다. 재취업에 대한 강한 의지야말로 재취업 성공의 가장 중요한 포인트이기 때문입니다. 지난 5월 일자리 매칭 기업 벼룩시장구인구직이 40대 이상 중장년 구직자 506명을 대상으로 설문조사 결과를 보면, 중장년 구직자 10명 중 4명은 퇴직 후에도 6개월 이상 장기 실업 상태에 놓인다고 합니다. 전체적으로 보면 ‘3개월 미만’ 구직활동 중이라는 구직자가 31.6%로 가장 많았고, '3개월 이상 6개월 미만 (24.3%)'가 2위였습니다. 하지만, '6개월 이상 1년 미만’이 18.0%, '1년 이상~ 2년 미만’이 14.3%, 2년 이상이 11.9%로 6개월 이상 장기 실업상태에 놓인 중장년층이 44.2%를 차지하고 있습니다2. 경력의 공백을 줄여야 합니다. 또한, 나의 능력에 대하여 객관적으로 평가하고 원하는 보수와 조건을 머릿속에 스스로 그려보면서 적극적으로 구직에 나서야 합니다.

둘째, 눈높이를 낮추어야 합니다. 리즈 시절에만 젖어있다면 재취업은 힘들어집니다. 기본적으로 퇴직한 중장년층들이 할 수 있는 일은 젊은 세대가 할 수 없는 일, 할 수 있다고 하더라도 하려고 하지 않는 일이 대부분이죠. 아직까지 퇴직자들에게 주어지는 일자리는 허드렛일에 가까운 일이 대부분이고 급여도 낮게 책정되어 있습니다. 이에 대하여 자신의 가치가 하락했다고 생각하지 말고 스스로 눈높이를 낮추는 자세가 필요합니다.

셋째, 내세울 수 있는 주특기를 찾아야 합니다. 퇴직자를 채용하는 회사들은 그 사람이 과거에 얼마나 높은 자리에 있었느냐는 중요하게 여기지 않습니다. 어떤 일을 잘할 수 있느냐가 중요합니다. 따라서 재취업을 한다면 자신이 잘할 수 있는 일이 무엇인지를 객관적으로 분석하여 효율적으로 구직활동에 임해야 합니다. 마땅히 내세울 만한 주특기가 없더라도 성급하게 취업 자리를 알아보지 말고 자신만의 주특기를 만들 수 있도록 재교육을 받는 것이 좋습니다. 50세 이후의 삶을 준비하는 곳 ‘서울시50플러스재단’ 등을 이용하면 다양한 일을 배우고 취업・창업에 도움을 얻을 수 있습니다3.

넷째, 자신의 장점이 부각되는 이력서를 작성해야 합니다. 자신의 주특기나 담당했던 업무, 성과 등을 이력서에 상세하게 기재해야 합니다. 채용하는 기업은 그 사람이 채용 후에도 이전 직장에서 이룬 성과 이상을 달성해주기를 바라고 있습니다. 때문에 과거에 했던 업무, 성과 등을 면밀히 검토할 것입니다. 중장년 재취업 구직자의 이력서라면 ‘연대기적 이력서’와 ‘기능적 이력서’ 중 내 장점을 더 부각할 수 있는 쪽을 선택하는 것이 좋습니다. 이직 및 전직 횟수가 적고, 한 분야에서 일관성 있게 경력 관리를 해 온 사람이라면 ‘연대기적 이력서’가 유리할 수 있습니다. 그러나 이직 및 전직 횟수가 많고, 다양한 분야에서 경력을 쌓아 온 사람이라면 ‘기능적 이력서’가 유리할 수 있습니다. 이력서에 자신의 역량과 성과를 구체적으로 기술하고, 그것을 증명할 수 있는 자료나 증거를 첨부하는 것이 좋습니다.

다섯째, 다양한 구직 루트를 확보해야 합니다. 인터넷이나 신문 등의 공공구직정보를 활용하는 것도 좋지만, 그것만으로는 부족할 수 있습니다. 자신의 관심분야나 업종에 맞는 전문 구직 사이트나 에이전시를 이용하거나, 지인이나 동료 등의 네트워크를 통해 취업 정보를 얻는 것도 좋습니다. 또한, 자신의 이력서나 포트폴리오를 온라인에 공개하거나, 블로그나 SNS 등을 통해 자신의 역량을 알리는 것도 좋습니다.

• 은퇴 후 재취업의 트렌드와 예시

은퇴 후 재취업을 하려는 사람들은 다양한 분야와 방식으로 새로운 도전을 하고 있습니다. 은퇴 후 재취업의 트렌드와 예시는 다음과 같습니다.

• 취미를 직업으로: 은퇴 후에도 자신의 취미나 재능을 살려서 일을 하는 사람들이 많습니다. 예를 들어, 은퇴 후에도 자신의 취미인 요리를 살려서 요리 강사나 셰프가 되거나, 자신의 재능인 음악을 살려서 음악 강사나 연주자가 되는 경우가 있습니다. 취미를 직업으로 하는 장점은 자신의 열정과 즐거움을 일에 담을 수 있고, 자신의 경험과 지식을 나눌 수 있다는 것입니다.
• 전문성을 살려서: 은퇴 후에도 자신의 전문성을 살려서 일을 하는 사람들이 많습니다. 예를 들어, 은퇴 후에도 자신의 전문성인 법률이나 회계를 살려서 자문가나 강사가 되거나, 자신의 전문성인 교육이나 상담을 살려서 교육기관이나 복지기관에서 일을 하는 경우가 있습니다. 전문성을 살려서 일을 하는 장점은 자신의 능력과 경력을 인정받을 수 있고, 자신의 분야에 기여할 수 있다는 것입니다.
• 사회공헌을 위해: 은퇴 후에도 사회공헌을 위해 일을 하는 사람들이 많습니다. 예를 들어, 은퇴 후에도 사회적 취약계층이나 환경 문제 등에 관심을 가지고 자원봉사나 기부를 하는 경우가 있습니다. 사회공헌을 위해 일을 하는 장점은 자신의 삶에 의미와 가치를 부여할 수 있고, 사회와 공동체에 소속감을 느낄 수 있다는 것입니다.

은퇴후 재취업

3. 건강관리

 건강관리는 은퇴 후 인생의 핵심 요소입니다. 건강관리를 위해서는 규칙적인 운동과 영양 섭취, 스트레스 관리 등이 필요합니다. 건강관리를 통해 신체적으로도 정신적으로도 건강해지고, 질병 예방과 치료에 도움이 됩니다. 건강관리는 은퇴 후 인생의 진정함과 활력을 제공하는 중요한 요소입니다.

은퇴 후 건강 관리란, 은퇴 후에도 신체적으로도 정신적으로도 건강하게 살아가기 위한 노력을 말합니다. 은퇴 후 건강 관리를 위해서는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다.

• 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 신체의 기능을 유지하고 개선하며, 노화와 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 운동은 근력, 유연성, 균형감각, 심폐기능 등을 향상시키고, 골다공증, 당뇨병, 고혈압, 비만, 치매 등을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 운동은 적어도 주 3~5회, 1회 30분 이상을 권장하며, 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 스트레칭 등이 좋습니다.
• 영양 섭취를 챙기세요. 영양 섭취는 신체의 성장과 발달, 기능 유지, 건강 보호, 질병 예방과 치료에 필수적인 요소입니다. 영양 섭취를 위해서는 균형과 다양성을 고려한 식단을 구성하고, 신선하고 안전한 식품을 섭취하고, 과식과 소식을 피하고, 음식의 적정량과 적정시간을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소, 과일, 생선, 견과류, 저지방우유 등을 충분히 섭취하고, 고지방, 고단백, 고칼로리, 고나트륨, 고당류 등은 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 신체적으로도 정신적으로도 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스는 심혈관계 질환, 면역계 질환, 소화기계 질환, 신경계 질환, 정신질환 등을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 스트레스의 원인과 증상을 파악하고, 적절한 대처방법을 찾고, 긍정적인 사고와 감정을 유지하고, 취미나 여가활동을 즐기고, 가족이나 친구와 소통하고, 휴식과 수면을 충분히 취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 독서, 종교, 명상, 자기 계발 등에 집중하거나, 친밀한 사람들과 교류하며 살아가는 것이 좋습니다.

은퇴후 생활

4. 은퇴 후 인생2막은 자신의 삶에 만족하고 행복하게 산다는 것입니다.

인생 2막이란, 퇴직 후에도 경제활동과 라이프 스타일을 유지하면서 새로운 도전과 성취를 추구하는 시기를 말합니다. 인생 2막을 시작하기 위해서는 다음과 같은 점들을 고려해보세요.

• 자신의 장점과 역량을 파악하고 활용하세요. 은퇴 후에도 자신의 경험과 지식을 바탕으로 새로운 일을 찾거나 자신의 관심사와 취미를 발전시시킬 수 있습니다. 자신이 잘하는 것이나 좋아하는 것을 찾아서 그것을 통해 돈을 벌거나 사회에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 시니어 전문성을 자본화해 제 2의 인생을 구체적으로 설계하고 새로운 비전을 가질 수 있도록 돕는 커리큘럼이나, 문화관광체육부 2022년 빅데이터 활용 온라인 여론수렴 업무와 같은 프로젝트에 참여할 수 있습니다.
• 건강관리와 운동에 신경쓰세요. 은퇴 후에도 건강한 몸과 마음으로 삶의 질을 높일 수 있습니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 규칙적인 운동과 휴식을 취하세요. 운동은 신체적으로만 아니라 정신적으로도 건강에 좋으며, 스트레스를 해소하고 기분전환에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 요가나 수영 등의 유산소 운동이나, 요가나 필라테스 등의 근력 운동 등이 좋습니다.
• 가족과 친구들과 소통하고 관계를 유지하세요. 은퇴 후에도 가족과 친구들과 함께하는 시간은 삶의 행복과 만족도를 높여줍니다. 가족과 친구들과 소통하고 관계를 유지하기 위해서는 정기적인 연락이나 만남이 필요합니다. 온라인으로도 친구들과 소식을 나누거나, 오프라인에서 함께 여가활동이나 모임 등을 즐길 수 있습니다.
• 자신의 꿈과 목표를 세우고 추구하세요. 은퇴 후에도 자신의 꿈과 목표를 세우고 추구하는 것은 삶의 의미와 동기부여가 됩니다. 자신의 꿈과 목표는 크게 세분화하여 작은 단계로 나누어서 구체적으로 계획하고 실행하세요. 예를 들어, 여행하기, 영어 공부하기, 요리하기, 사진찍기 등의 작은 목표들로 나뉘어서 하루아침에 할 수 있는 일들로 만들어보세요.

은퇴후 건강생활