통풍의 증상과 예방 및 관리 방법

통풍 증상

통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절이나 조직에 염증을 일으키는 질환입니다. 통풍은 주로 엄지발가락이나 발목 등이 붓고 극심한 통증을 유발합니다.  비만은 통풍의 주요 원인 중 하나로, 특히 비만 남성은 내장지방이 많아 요산을 생성하고 염증물질이 증가하고, 배출하는 과정에 장애를 일으킵니다. 또한 대사증후군의 위험인자로 통풍에 걸릴 확률이 높습니다.  따라서 비만 남성은 통풍 발작이 잦고, 증상이 심할 수 있습니다. 통풍은 관절에 심한 통증과 염증을 일으키며, 만성적으로 반복되면 관절 변형이나 파괴, 신장 손상 등의 합병증을 초래할 수 있습니다. 이러한 통풍의 고통을 피하고 건강을 유지하기 위해서 통풍을 예방하는 방법을 따르시는 것이 좋습니다.

gout

통풍 건강 예방과 건강 관리 방법

• 첫째, 식습관을 개선하세요. 통풍은 퓨린이라는 성분이 요산으로 변하면서 생기는 질환입니다. 퓨린은 동물성 단백질에 많이 들어 있으므로, 고기나 해산물, 내장류, 맥주 등을 적게 먹는 것이 좋습니다. 대신에 채소, 과일, 콩류, 견과류, 저지방 유제품 등을 더 많이 먹으세요. 특히 체리나 체리 주스는 요산 배출을 돕는 효과가 있습니다. 또한 과당이나 지방이 많이 들어있는 음식이나 간식도 피하시는 것이 좋습니다. 과당이나 지방은 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 둘째, 알코올 섭취를 줄이세요. 알코올은 요산의 배설을 방해하고, 퓨린 함량이 높은 성분을 함유하고 있습니다. 특히 맥주나 증류주는 통풍의 위험을 높이므로, 가능하면 피하시는 것이 좋습니다. 가끔씩 마시는 와인 한 잔은 괜찮으며, 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 하지만 과음은 절대 금물입니다.
• 셋째, 수분 섭취를 늘리세요. 물은 요산을 희석하고, 소변으로 배출하도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 우유나 과일 주스, 커피 등도 수분 섭취에 도움이 됩니다. 단, 탄산음료나 당이 많이 들어있는 음료는 피하세요.
• 넷째, 규칙적인 운동을 하세요. 운동은 체중을 감량하고, 혈액 순환을 촉진하고, 요산 배출을 돕는 데에 도움이 됩니다. 하루에 30분 정도의 적당한 운동을 하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다. 과격한 운동은 피하세요. 운동을 하기 전에는 충분히 스트레칭을 하고, 운동 후에는 물을 마시세요.
• 다섯째, 비타민 C 보충제를 먹으세요. 비타민 C는 요산을 낮추고, 신장 기능을 개선하는 데에 도움이 됩니다. 하루에 500mg 정도의 비타민 C 보충제를 먹으세요. 단, 의사와 상담하고 복용하세요. 비타민 C는 다른 약물과 상호작용할 수 있습니다.
• 여섯째, 통증이 있을 때는 적절한 처방약을 복용하세요. 통증이 심하면 병원에 가서 진료를 받으세요. 의사는 요산 수치를 낮추는 약물이나 염증을 줄이는 약물을 처방해 줄 수 있습니다. 약물을 복용할 때는 의사의 지시를 잘 따르세요. 약물 복용과 함께 식습관과 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

통풍 비만 남성

이러한 통풍 예방하는 관리하는 방법으로 비만 남성도 통풍을 예방하고, 건강을 유지할 수 있습니다. 통풍은 심각한 질환으로, 무시하거나 방치하면 안 됩니다. 적절한 치료와 관리를 통해 통풍의 고통을 줄이고, 삶의 질을 높이세요