비만을 예방하는 식사원칙

비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라 몸속에 지방이 체중의 20%이상으로 정상보다 많이 쌓이는 상태를 말한다. 음식의 섭취량이 소비한 열량보다 많으면 남은 열량은 지방으로 바뀌게 된다.

☞식사를 거르지 않는다.

☞천천히 골고루 먹는다.

☞물을 많이 마신다.

☞섬유소 섭취를 늘인다.

☞기름기 많은 가공식품을 적게 먹고 자연식품으로 먹는다.

☞계획된 식사가 아니라면 먹지 않는다.

☞음식은 식탁에서만 한다

☞야식은 체중감량은 최대의 적이다.

모든것은 하나로 통한다고 했던가..

제목은 비만을 예방하는 식사 원칙이지만 모든 건강을 위한 식사 원칙인듯 하다.

이 시대에 함께 사는 모든 분들 건강하게 몸 유지 하길..