김새롬의 다이어트 비법 연예인 다이어트 방법

안녕하세요, 이번에는 방송인 김새롬의 다이어트 비법에 대해 알아보겠습니다. 김새롬은 유튜브 채널 '나는김새롬’에서 20년간 몸매 관리를 어떻게 했는지 솔직하게 공개했습니다. 그녀의 다이어트 썰은 연령대별로 다른 관리법을 담고 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 그럼 김새롬의 다이어트 비법이 무엇인지 함께 살펴보시죠.

연예인 김새롬

20대는 운동보다 식단 관리가 중요

김새롬은 19살 때 모델로 데뷔해 20대 초중반까지는 운동을 하지 않았다고 밝혔습니다. 그녀는 "운동을 열심히 하지 않아도 몸이 예쁘다. 저녁만 굶어도 살이 빠진다"고 말했습니다. 하지만 20대 후반부터는 운동을 시작했고, 밥은 많이 먹지 않았다고 합니다. 그녀는 "20대 때는 피부과에 갈 필요가 없다. 내 얼굴형을 조금 더 예쁘게 만들고 싶으면 경락마사지만으로 온몸 순환만 시켜줘라. 피부과 가면 돈만 버린다"고 피부 관리 팁도 전했습니다.

30대는 세 끼 먹지 말고 운동을 꾸준히

30대가 되면 일반식만 먹어도 살이 찌는다고 한 김새롬은 30대 초반부터 운동과 식단을 관리했다고 합니다. 그녀는 "30대 중반에는 세 끼 먹으면 큰일 난다. 두 끼 중에 한 끼는 무조건 샐러드를 먹어야 한다"고 말했습니다. 또한 저녁에 술 약속이 있으면 하루 종일 굶고, 술 약속에서는 탄수화물을 맥주로 대체하고, 안주는 단백질 위주로 먹는다고 밝혔습니다. 그녀는 "결론은 적당히 먹고 운동해라"라고 강조했습니다.

40대는 유산소 운동과 단백질 섭취가 필수

40대가 되면 신진대사가 저하되고 호르몬 변화로 갱년기 증상이 나타난다고 한 김새롬은 40대에 들어서면서 유산소 운동과 단백질 섭취를 더욱 신경 썼다고 합니다. 그녀는 "40대에는 유산소 운동을 많이 해야 한다. 조깅이나 자전거 타기, 빨리 걷기 등이 좋다. 근육강화 운동도 필요하다. 에어로빅이나 필라테스 등이 좋다"고 말했습니다. 또한 단백질은 근육량을 유지하고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 된다고 하여, 콜라겐이나 히알루론산 등의 건강기능식품을 섭취했다고 밝혔습니다.

50대는 근육량 감소를 막기 위해 꾸준한 운동과 식이요법 필요

50대의 여성은 폐경기로 몸의 변화가 큰 시기입니다. 김새롬은 50대에 들어가면서 피하지방은 늘지 않고 근육량이 감소한다고 말했습니다. 그녀는 "팔다리는 가늘어지고 배만 불뚝 나오기 쉽다. 복부 내장지방이 급격히 증가하기 때문이다. 팔과 등처럼 상체 위주로 피하지방이 늘어난다"고 설명했습니다. 그래서 식사량은 이전보다 줄이면서 꾸준한 양질의 단백질 섭취가 필요하다고 강조했습니다. 또한 폐경으로 인한 여러가지 증상에 잘 대처하면서 몸에 부담 주지 않고 60대에 올 수 있는 질환을 예방하는 양보다 질적인 운동이 중요하다고 말했습니다. 그녀는 "상대적으로 시간적 여유가 있는 시기이므로 규칙적인 운동을 하고 운동 종류는 가능한 자주 바꾸지 말고 몸에 익숙한 것을 위주로 꾸준히 하는 것이 필요하다"고 조언했습니다.

연령대별로 다른 다이어트 방법을 알아보았습니다.

김새롬의 다이어트 비법은 연령대별로 다른 관리법을 담고 있습니다. 그녀는 20년간 몸매 관리를 어떻게 했는지 솔직하게 공개했고, 많은 사람들에게 도움이 되고 있습니다. 그녀의 다이어트 썰은 유튜브 채널 '나는김새롬’에서 확인할 수 있습니다. 다이어트를 하고 싶은 분들은 김새롬의 다이어트 비법을 참고해보세요. 그럼 건강하고 예쁜 몸매를 만드는 데 도움이 되시길 바랍니다.