다이어트로 늙어보이는 얼굴, 어떻게 해야 하나? 다이어트로 인한 얼굴 노화의 원인과 해결법

여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트를 하다 보면 원하는 뱃살이나 허벅지살보다 얼굴이 먼저 빠져버리는 경우가 흔합니다. 이렇게 되면 얼굴이 홀쭉해져 나이보다 더 늙어보이는 '노안’이 되어버리는데요. 이런 얼굴 노화는 왜 발생하고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 다이어트로 인한 얼굴 노화의 원인과 해결법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트로 인해 얼굴이 홀쭉해져 노안이 되는 이유는?

다이어트를 하면 살이 빠지는 순서가 있습니다. 살은 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 잘 빠집니다. 하체보다 상체가 더 빨리 빠지며, 상체에서도 얼굴과 가슴살이 가장 먼저 빠집니다. 이는 얼굴에는 지방 분해를 돕는 '베타 수용체’가 다른 부위보다 많이 분포해 있기 때문입니다. 베타 수용체는 '리포단백 라이페이스’라는 효소와 결합해 지방 분해를 돕는 역할을 합니다. 리포단백 라이페이스는 얼굴을 비롯한 상체에 주로 분포하고 지방의 분해와 저장에 관여하는 효소입니다. 또한 얼굴에 있는 지방의 입자가 작은 것도 원인입니다. 지방의 입자가 작으면 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 빠집니다.

 

하지만 다이어트로 인해 얼굴 살이 빠지면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 문제가 발생합니다. 다이어트는 지방뿐 아니라 근육과 인대도 줄게 합니다. 따라서 얼굴의 탄력이 떨어지며 살이 더 빠져 보일 수 있습니다. 특히 눈 밑과 볼이 통통하게 차올라 있을 때에는 '동안’으로 보이는 반면 다이어트로 얼굴 살이 빠져 눈 밑이 푹 꺼지고 양 볼이 패일 경우 나이가 들어보이는 '노안’이 되는 것입니다. 또한 단기간에 너무 많은 살을 빼면 피부 탄력이 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못해 더 나이 들어 보이는 얼굴이 됩니다. 이렇게 되면 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글한 주름이 생기고, 얼굴이 아래로 축 처지게 됩니다.

다이어트할 때 얼굴 노화를 방지하려면 어떻게 해야 하는가?

다이어트로 인한 얼굴 노화를 방지하려면 천천히 살을 빼는 것이 좋습니다. 한 달에 2~3kg 감량이 적당합니다. 또한 다이어트 식단을 먹더라도 단백질과 비타민 섭취에 신경 써야 합니다. 식단을 제한하다 보면 필수 영양성분이 부족한 경우가 많아 피부가 쉽게 푸석해집니다. 특히 다이어트 중에는 스트레스가 늘고, 저녁에 배가 고파서 잠을 이루지 못하는 경우가 많은데 피부 노화를 촉진합니다. 따라서 스트레스를 줄이고, 잠을 충분히 자는 것이 중요합니다. 또한 하루 1~2시간이라도 꾸준하게 운동하는 것이 피부 탄력 유지에 효과적입니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 산소와 영양분을 피부에 공급해주며, 피부의 탄력을 높여줍니다. 운동을 할 때에는 얼굴 근육도 같이 움직여주는 것이 좋습니다. 얼굴 근육을 움직이면 피부와 근육이 붙어있는 부위의 피부가 늘어나지 않고 탄력을 유지할 수 있습니다. 얼굴 근육을 움직이는 방법은 다양하지만, 가장 간단한 방법은 입술을 크게 벌리고 다시 닫는 것입니다. 이를 반복하면서 얼굴 전체를 움직여보세요.

다이어트 후 얼굴 노화가 이미 진행된 경우 어떻게 개선할 수 있는가?

다이어트로 인해 얼굴이 홀쭉해져 나이 들어보인다면 얼굴 근육을 키우는 운동을 해보는 것이 좋습니다. 얼굴 근육을 키우면 피부와 근육이 붙어있는 부위의 피부가 늘어나지 않고 탄력을 유지할 수 있습니다. 얼굴 근육을 키우는 운동은 다양하지만, 가장 간단하고 효과적인 방법은 '얼굴 빨대 에어로빅’입니다. '얼굴 빨대 에어로빅’은 다음과 같은 방법으로 진행합니다.

• 빨대를 입에 물고 천천히 크게 움직이면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 소리를 내는 준비운동을 합니다. 이를 3~5회 반복하는 것만으로 얼굴 라인을 당기는 효과가 있고, 얼굴 근육이 움직이기 쉬워집니다.
• 빨대를 물고 숨을 세게 들이마시면서 입술을 천천히 내밀어봅니다. 이후 숨을 내쉬면서 윗입술과 아랫입술을 맞대고 입을 천천히 양옆으로 당깁니다. 입술을 조금 안쪽으로 만 상태에서 입꼬리를 양옆으로 당깁니다. 숨을 들이마시면서 천천히 제자리로 돌아가 호흡을 정돈합니다. 천천히 복식호흡을 하면 깊은 호흡이 피부 속 신진대사를 돕습니다.
• 동작마다 5초 이상 유지한다는 생각으로 천천히 움직여야 근육이 제대로 단련됩니다.

이렇게 '얼굴 빨대 에어로빅’을 꾸준히 하면 얼굴 근육이 강화되고, 피부 탄력이 증가하며, 얼굴 라인이 개선됩니다. 또한 얼굴에 산소와 영양분이 잘 공급되어 피부가 건강하고 젊어집니다.

이상으로 다이어트로 인한 얼굴 노화의 원인과 해결법에 대해 알아보았습니다. 다이어트를 하더라도 얼굴 노화를 방지하고, 이미 노화가 진행된 경우에는 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 다이어트를 하면서도 얼굴에 관심을 가지고 케어해주면 더욱 아름다운 모습을 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들께서는 참고하시기 바랍니다.