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평생 다이어트162

맛있는 음식, 멈출 수 없다면? 중년 여성을 위한 건강한 식습관 탈출법 맛있는 음식 앞에서 자꾸만 손이 가는 자신을 발견하시나요? 먹어도 먹어도 채워지지 않는 허기, 바로 '맛 중독'이 그 원인일 수 있습니다. 특히, 단맛과 관련된 정제 탄수화물이 여러분의 식습관을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이런 '맛 중독'에서 벗어나는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 왜 자꾸 단맛을 찾게 될까요? 우리가 흔히 먹는 단맛을 가진 음식들, 특히 케이크, 쿠키, 빵과 같은 정제 탄수화물이 그 주범입니다. 이런 음식들은 섬유소와 영양소는 거의 없고, 혈당을 급격히 올렸다가 금방 떨어뜨리면서 다시 단맛을 찾게 만듭니다. 그 결과, 자꾸만 단 것을 찾게 되는 '맛 중독'에 빠지게 되는 것이죠. 정제 탄수화물을 많이 섭취하게 되면, 우리의 몸은 혈당이 오르내림을 반복하며 저혈당.. 2024. 8. 29.
지방을 줄인다고 무조건 건강해질까요? 내장과 뇌의 놀라운 소통 이야기 1. 왜 지방이 중요한가요?지방은 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 지방은 에너지원으로 사용되며, 세포막을 구성하고, 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 무작정 지방을 줄이는 것이 건강에 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 지방은 여러 종류가 있습니다. 몸에 좋은 불포화 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)과 몸에 해로운 포화 지방(예: 고기 지방, 버터 등)이 있습니다. 중요한 것은 이러한 지방의 종류와 섭취량을 균형 있게 조절하는 것입니다. 2. 저지방 식단이 가져올 수 있는 부작용저지방 또는 무지방 식품을 지나치게 섭취하는 것은 오히려 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 지방을 지나치게 제한하면, 몸은 부족한 지방을 보.. 2024. 8. 28.
운동 전 카페인 섭취, 정말 지방을 잘 태우게 할까? 1. 카페인과 운동: 정말 효과가 있을까?운동 전 커피나 카페인 음료를 마시는 것이 운동 효율을 높이고 지방을 잘 태우는 데 도움이 된다는 말을 들어보셨나요? 카페인은 체내에서 각성 효과를 주고, 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있게 해주어 운동 퍼포먼스를 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 운동 전 카페인 섭취가 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 더 잘하게 만든다는 결과도 있죠. 2. 카페인이 지방 연소에 미치는 영향카페인은 중추신경계를 자극하여 신체가 더 많은 에너지를 소비하게 만듭니다. 특히 운동 중 카페인은 지방산의 동원을 촉진하여 체내 지방을 에너지원으로 사용하는 비율을 높일 수 있습니다. 이 때문에 많은 사람들이 운동 전에 커피를 마시면 지방이 더 잘 타고, 체중 감량에 도움이.. 2024. 8. 27.
건강한 몸매 관리, 차예련과 주상욱의 비결은?연예인 다이어트 1. 차예련의 케일 주스 다이어트 비법배우 차예련은 몸매 관리를 위해 케일 주스를 즐겨 마신다고 합니다. 케일은 비타민 A와 C, 그리고 철분이 풍부한 채소로, 건강에 매우 좋은 식재료로 알려져 있죠. 하지만 생으로 먹기에는 특유의 쓴맛이 강해서, 보통 사과와 레몬 등을 섞어 주스로 만들어 마시는 경우가 많습니다. 차예련 역시 케일 주스를 통해 건강하게 몸매를 관리하는 비결을 소개했는데요, 그 방법은 간단하면서도 효과적입니다. 2. 주상욱의 공복 관리 팁차예련의 남편 주상욱은 공복을 활용한 몸매 관리법을 소개했습니다. 그는 공복 상태에서 특정 음식을 섭취하는 습관을 통해 몸매를 유지한다고 밝혔습니다. 공복에 적절한 음식을 선택하는 것은 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히, 공복에는 소화가 잘 되는 .. 2024. 8. 24.
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