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평생 다이어트162

아무리 배가 불러도 멈추기 힘든 식욕 음식중독 극복하기 식욕줄이기 음식 중독, 혹은 충동적인 식욕은 많은 이들이 다이어트 중에 가장 큰 어려움을 겪는 부분 중 하나입니다. 음식을 먹지 말아야 한다는 의지와 상관없이 계속해서 먹고 싶은 충동이 일어날 때, 이를 어떻게 다뤄야 할까요? 이번 글에서는 음식 중독의 원인과 이를 극복하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 음식 중독의 본질: 왜 자꾸 먹고 싶을까?음식 중독은 단순히 식욕이 왕성한 것과는 다릅니다. 이는 음식이 마치 약물처럼 우리의 뇌를 자극해 더 많은 음식을 갈구하게 만드는 상태입니다. 특히 당분이 많거나 기름진 음식은 뇌의 보상 시스템을 활성화시켜, 기분을 좋게 만들고, 스트레스를 일시적으로 완화시켜 주기 때문에 중독성이 큽니다. 이런 음식을 자주 먹다 보면 뇌가 더 많은 양을 요구하게 되고, 이로 인해 식사량을 조.. 2024. 8. 15.
3개월 만에 19kg 감량? 실천 가능한 체중 감량 비법 1. 감량 성공 이야기: 3개월 만에 19kg 감량 한때 108kg에 달했던 한 여성이 3개월 만에 19kg를 감량해 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 그녀는 꾸준한 노력을 통해 체중을 감량했고, 이를 통해 건강을 되찾았습니다. 이 이야기 속에는 우리가 주목해야 할 중요한 비법이 숨겨져 있습니다. 단지 몇 가지 원칙을 지키는 것만으로도 큰 변화를 이끌어낼 수 있다는 것을 그녀는 몸소 증명했습니다. 2. 체중 감량의 핵심: 두 가지를 놓치지 마세요 이 여성의 성공 비결은 단순하지만 강력합니다. 첫째, 운동을 포기하지 않았습니다. 특히 근력 운동을 병행하여 기초대사량을 높이는 데 주력했습니다. 기초대사량은 우리 몸이 기본적으로 소비하는 에너지 양을 말하며, 이를 높이면 평소보다 더 많은 칼로리를 소모할 .. 2024. 8. 14.
이하정의 다이어트 성공 비결: 물 섭취와 허기질 때 선택한 식품의 효과 배우 정준호의 아내, 이하정 씨는 최근 다이어트에 성공하며 많은 이들에게 다이어트 비결을 공개했습니다. 그녀의 비법은 간단하면서도 실천하기 쉬운 방법들로, 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.  그녀가 강조한 물 섭취와 허기질 때 도움이 되는 식품들의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 물 섭취의 중요성물은 우리 몸의 45~74%를 차지하는 중요한 요소입니다. 체내 수분이 충분할 때 간이 체지방을 에너지로 사용하게 되어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 물을 자주 마시면 체내 불필요한 노폐물 배출을 돕고 신진대사를 촉진해줍니다. 물을 마신 후 생기는 포만감은 식욕을 억제하는 데도 도움이 되며, 이는 과식을 피할 수 있게 해줍니다. 뿐만 아니라 물은 입, 목, 식도, 위,.. 2024. 8. 13.
테니스로 11kg 감량한 신봉선, 그녀의 운동 비법은? 개그맨 신봉선은 최근 테니스를 통해 11kg 감량에 성공하며 건강한 S라인 몸매를 자랑하고 있습니다. 그녀는 테니스를 통해 유지어터의 삶을 살며 체중 관리와 함께 건강도 챙기고 있습니다. 테니스는 전신 운동으로서 근력과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있어 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 1. 테니스의 다이어트 효과테니스는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 꾸준히 플레이할 경우 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 테니스는 한 시간에 약 400~600칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 코트에서 계속 움직이면서 하체 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 이러한 전신 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 효과적입니다. 2. 테니스 엘보 주의하지만 테니스를 치면서 주의해야 할 .. 2024. 8. 12.
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