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테니스로 11kg 감량한 신봉선, 그녀의 운동 비법은? 개그맨 신봉선은 최근 테니스를 통해 11kg 감량에 성공하며 건강한 S라인 몸매를 자랑하고 있습니다. 그녀는 테니스를 통해 유지어터의 삶을 살며 체중 관리와 함께 건강도 챙기고 있습니다. 테니스는 전신 운동으로서 근력과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있어 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 1. 테니스의 다이어트 효과테니스는 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 꾸준히 플레이할 경우 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 테니스는 한 시간에 약 400~600칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 코트에서 계속 움직이면서 하체 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 이러한 전신 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 효과적입니다. 2. 테니스 엘보 주의하지만 테니스를 치면서 주의해야 할 .. 2024. 8. 12.
보조제 없이 하는 다이어트 방법 갱년기 여성의 건강한 다이어트 비법 1. 갱년기 비만의  원인 갱년기 비만은 많은 중년 여성들이 겪는 문제로, 호르몬 변화가 주요 원인 중 하나입니다. 갱년기 동안 여성의 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 되는데, 이는 체내 지방 분포와 대사 속도에 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 체지방을 유지하고 분해하는 데 중요한 역할을 하므로, 이 호르몬이 감소하면 체지방이 더 쉽게 쌓이게 됩니다. 특히, 복부 지방이 늘어나기 쉬워지며, 이는 내장 지방이 증가하는 원인이 될 수 있습니다. 여성호르몬 감소: 갱년기는 여성호르몬 에스트로겐의 생성이 급격하게 줄어드는 시기입니다. 이로 인해 호르몬 밸런스가 영향을 받고, 비만 가능성이 높아집니다.신진대사 감소: 나이가 들면서 신진대사가 감소하며 체중 증가가 발생할 수 있습니다.스트레스와 수면 부족: 갱년기에.. 2024. 8. 11.
플라스틱 생수병, 고혈압의 숨은 원인 생수 잘 먹는 방법 플라스틱 줄이기 1. 플라스틱 병 속의 숨겨진 위험매일 아침, 혹은 외출 시 손쉽게 플라스틱 생수병을 들고 다니는 분들이 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 이 습관이 고혈압을 유발할 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 오스트리아 다뉴브 사립대학교의 연구팀은 플라스틱 생수병에 담긴 물이 아닌 수돗물을 마시면 혈압이 현저히 낮아진다는 사실을 발견했습니다​.2. 생수보다 안전한 선택, 수돗물연구팀은 실험 참가자들에게 2주간 플라스틱 및 유리병에 담긴 물 대신 수돗물만 마시게 했습니다. 그 결과, 참가자들의 혈압이 유의미하게 감소했습니다. 이는 생수병에서 나오는 미세 플라스틱이 혈압에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사합니다​.3. 나노플라스틱의 건강 영향나노플라스틱은 눈에 보이지 않을 만큼 작은 플라스틱 입자로, 생수병.. 2024. 8. 7.
호박의 효능 단호박 좋은 점 늙은 호박 먹는 법 애호박 단호박, 애호박, 그리고 늙은 호박은 건강에 많은 이점을 제공하는 고추과 식물입니다. 이 호박들은 다양한 요리에서 활용되며, 눈 건강, 면역력, 소화 개선, 피부 미용, 그리고 항암 효과에 도움이 됩니다.단호박의 효능베타카로틴: 단호박은 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강과 면역력을 강화해 줍니다. 100g 당 35.4mg의 베타카로틴이 포함돼 있어 늙은 호박보다 많습니다.식이섬유: 단호박은 장 건강에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 또한 칼륨도 풍부해 고혈압 예방과 관리에 기여합니다.메타오닌 성분: 단호박은 메타오닌 성분이 몸속에 쌓인 노폐물과 독성물질을 배출하는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 돕고 노화를 늦추는 효과도 있습니다.애호박의 영양 성분비타민 A: 애호박은 비타민 A가 풍부하게 함유돼.. 2024. 7. 31.
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