비타민 B의 비밀
지친 내 몸을 위한 다이어트 필수 요소, 비타민 B 더운 여름철에 다이어트를 하면 신경과민, 무기력증, 집중력 부족, 피로감과 같은 증상이 나타나고 쉽게 지치는 경우가 많은데, 영양 불균형으로 인한 비타민 B 부족이 주요 원인입니다. 비타민 B군이 결핍되면 에너지 대사에 문제가 생겨 피로감을 쉽게 느끼는 것은 물론 체중 감량 효과도 보기 어렵습니다. 비타민 B는 인체 내의 지방을 포함한 탄수화물, 단백질 등 3대 영양소가 에너지로 전환되는 연소 과정에서 꼭 필요한 보조 효소죠. 특히 지방이 분해돼 에너지 대사 사이클을 지나서 에너지를 생성하는 데 필수적인 성분은 비타민 B군 중에서도 비타민 B₁(티아민), 비타민 B₂(리보플라빈), 비타민 B₃(나이아신), 비타민 B5(판토테닉산), 비타민 B12(코발라..
2019. 12. 13.
살찌는 음식
다이어트에 대한 내용중에 역시 먹는것은 무시할 수 없다. 식이가 7, 운동이 3이라는것은 이제 진리처럼 되어 버린것처럼. 우리가 잘 알고 있지만 다시 강조하고 싶은 살찌는 음식에 대해서 알아본다. • 안심!(Free Foods)👌 - 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅, 깻잎, 당근, 무, 무청, 단무지, 무말랭이, 미나리, 배추, 상치, 셀러리, 양상치, 양배추, 숙주나물, 시금치, 쑥, 씀바귀, 아욱, 연근, 열무, 오이, 오이지, 우엉, 원추리, 죽순, 참나물, 콩잎, 토란대, 파, 파슬리, 피망, 호박, 호박잎, 호배추, 호부추, 부추, 고추, 쑥갓 등 - 과일 및 채소류 : 레몬, 토마토, 토마토 주스 - 버섯류 : 느타리, 표고, 팽이, 양송이, 송이, 목이, 석이..
2019. 12. 12.
