반응형 티스토리챌린지21 다낭성 난소 증후군과 비만 해결하기 1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 대사 증후군의 연관성 다낭성 난소 증후군은 주로 비만과 함께 발생하며, 대사 증후군과도 밀접한 관련이 있습니다. PCOS는 체중 증가와 복부 비만을 촉진하여 고혈압, 혈당 상승, 콜레스테롤 이상 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 관리하지 않으면 장기적으로 심혈관 질환 위험이 높아지므로 조기 관리가 중요합니다. 2. 올바른 다이어트 전략 – 무리한 금식은 피하기 PCOS가 있는 분들은 인슐린 저항성이 흔하기 때문에, 단순히 굶는 방식의 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 인슐린 저항성 개선을 위해서는 혈당을 급격히 올리는 음식 섭취를 줄이고, 저칼로리 영양식과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 무리하게 체중을 감량하기보다는 현재 체중의 .. 2024. 11. 11. 전화 공포증, 현대인의 신경에 닿는 불안 요소와 해결법 전화 공포증, 흔히 ‘콜포비아’라고 불리는 이 상태는 전화 통화에 대한 두려움과 불안을 의미합니다. 실제로 많은 현대인이 이 공포를 경험하고 있으며, 연예인들도 예외는 아닙니다. 아이유가 고백한 전화 공포증, 즉 콜포비아는 많은 사람들에게 발생할 수 있는 문제입니다. 전화 공포증은 전화를 받거나 거는 것에 대해 불안하거나 두려움을 느끼는 심리적 상태로, 그로 인해 사람들은 전화를 피하게 되고, 이로 인해 일상적인 소통에도 어려움을 겪을 수 있습니다 이 불안은 일반적인 대인 불안이나 사회적 불안의 일종으로, 전화 통화의 특성 때문에 심화되기도 합니다. 상대의 비언어적 신호를 볼 수 없고, 실수할까 봐 긴장하거나, 즉각적인 답변을 요구받는 상황에서 불안이 극대화되는 경우가 많습니다. 1. 전화 공포증의 원.. 2024. 11. 10. 간호법 제정의 기틀을 세운 '신경림 전 회장' 발자취와 의미 1. 간호계의 선구자, 신경림 전 회장의 업적 대한간호협회가 올해로 창립 100주년을 맞이하면서 첫 '간호 100년 대상' 수상자로 신경림 전 대한간호협회 회장을 선정했습니다. 신 전 회장은 50여 년간 간호계의 발전을 위해 끊임없이 활동해왔습니다. 특히 간호 업무의 법적 범위를 확립하고, 간호교육을 4년제로 일원화하는 등 간호 환경을 개선하며 간호사의 권익 보호에 앞장섰습니다. 또한, 그는 보건복지부 내에 간호 정책 전담 부서 신설을 이끌어내며 간호계 목소리를 정책에 반영하는 데 큰 기여를 했습니다. 2. '간호 100년 대상' 수상 의의와 간호법의 중요성이번 상은 단순한 개인 공로를 넘어선 간호법 제정의 의미를 되새기는 중요한 상입니다. 간호법 제정은 간호사의 업무와 역할을 명확히 하고, 간호사의 .. 2024. 11. 9. 식후 혈당 스파이크 관리법 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하락하면서 나타나는 증상입니다. 갑작스러운 피로감, 졸음, 그리고 자주 배가 고픈 느낌이 나타난다면 혈당 스파이크를 의심해볼 수 있습니다. 이런 증상이 반복되면 당뇨와 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어, 꾸준한 관리가 중요합니다. 1. 혈당 스파이크를 유발하는 원인 흰 쌀밥, 면, 빵과 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 스트레스와 수면 부족 역시 혈당 조절을 방해해 스파이크를 유도할 수 있습니다. 따라서 혈당 관리에 도움이 되는 생활습관을 갖추는 것이 중요합니다. 2. 혈당 스파이크 완화를 위한 식습관 팁 - 식사 순서 조절 : 식사 시 먼저 야채, 다음으로 단백질과 지방, 마지막으로 탄수화물을 섭취하는 것이 혈당 상승을 줄여줍.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
