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갱년기 건강을 위한 식습관, 이렇게 바꿔보세요! 갱년기는 여성의 몸이 변화하는 시기 갱년기는 호르몬 분비량이 줄어들고, 뼈와 근육이 약해지고, 피부와 머리카락이 건조해지는 등 여러 가지 증상이 나타납니다. 이런 증상들은 일시적인 것일 수도 있지만, 만성적으로 지속되면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 그래서 갱년기 건강을 위해 식습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 식습관은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 음식에 따라서 우리의 몸은 어떻게 반응하고, 어떤 영양소를 받고, 어떤 에너지를 얻게 됩니다. 그래서 갱년기에는 특별한 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 갱년기에 좋은 식습관은 다음과 같습니다. 콩은 하루 1번 이상, 우유와 뼈째 먹는 생선은 하루 2회 이상, 등푸른생선은 일주일에 2회 이상 먹도록 하세요. 이 원칙을 따르면 우리 몸에.. 2023. 12. 28.
25~28주: 입체 초음파 2차(선택)(태아의 얼굴을 보고 싶다면?) 안녕하세요, 이번에는 임신 25~28주에 입체 초음파를 받을 수 있는지, 그리고 그 장단점에 대해 알아보겠습니다. 입체 초음파는 태아의 얼굴이나 손가락 등을 세밀하게 관찰할 수 있는 초음파로, 아기의 건강을 확인하는 동시에, 아기의 모습을 더욱 구체적으로 상상할 수 있게 해줍니다. 하지만 입체 초음파는 필수적인 검사는 아니며, 비용이 들 수도 있고, 부작용이 있을 수도 있다는 점을 알고 있어야 합니다. 이번 기사에서는 입체 초음파의 장단점과 보는 시기, 비용, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 입체 초음파란 무엇인가? 입체 초음파는 태아의 외형을 입체감 있게 보여주는 초음파입니다. 일반적인 2차원 초음파와 달리, 눈, 코, 입 등의 이목구비를 뚜렷하게 볼 수 있습니다. 또한, 태아의 표정이나.. 2023. 12. 28.
불안한 생각-침투적 사고 침투적 사고란 무엇일까? 스트레스와 관련된 심리적 현상 우리는 때로 가가족이나 친구, 연인 등 사랑하는 사람들이 다치거나 죽을지도 모른다는 생각을 하게 됩니다. 이런 생각은 갑자기 떠오르는 것이 아니라, 오랫동안 꾸준히 머릿속에 살아있던 것일 수 있습니다. 이런 생각을 '침투적 사고(intrusive thought)'라고 부릅니다. 침투적 사고는 보통 과도한 스트레스가 원인으로 달갑지 않고 비자발적인 사고나 인상, 강박으로 번질 수 있는 불쾌한 생각인 경우가 많다고 합니다. 예를 들어, 자신의 외모나 성격에 대해 부정적으로 평가하거나, 자신의 행동이나 선택에 대해 후회하거나, 자신의 건강이나 안전에 대해 걱정하는 등의 생각이 침투적 사고의 예입니다. 침투적 사고는 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. .. 2023. 12. 27.
24~28주: 임신당뇨 검사(임신당뇨, 무서워 말고 관리하자! 임당검사 통과법부터 식단관리까지) 임신 중에는 몸의 변화와 함께 건강에 대한 걱정도 많아지는데요. 특히 임신성 당뇨는 임산부의 건강과 태아의 발달에 영향을 줄 수 있는 질환으로 주의가 필요합니다. 임신성 당뇨란 임신 전에는 당뇨가 없었지만 임신으로 인해 혈당이 높아지는 상태를 말하는데요. 임신성 당뇨는 적절한 관리로 건강한 출산을 할 수 있습니다. 그러기 위해서는 임당검사라는 선별 검사를 통해 임신성 당뇨 여부를 확인하고, 필요한 경우 식이요법과 운동, 약물 등으로 혈당을 조절해야 합니다. 이번 글에서는 임당검사의 필요성과 방법, 임신성 당뇨의 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 임당검사란 무엇이고 왜 해야 하는가? 임당검사는 임신성 당뇨를 진단하기 위한 검사로, 임신 24~28주 사이에 모든 임산부에게 시행하는 검사입니다. 임신성 당뇨.. 2023. 12. 27.
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