반응형 평생 다이어트163 구성애 선생님의 강의요약 -★ 구성애 선생의 강의 요약★- 아들은 엄마와의 요리를 함으로써 감정을 배우고 딸은 아빠와의 운동을 함으로써 감정을 배운다. 오늘날의 리더는 IQ+EQ+SQ가 중요하다. SQ를 딸은 운동으로. 아들은 요리로 배운다. 부부모범이 아닌 부부중심이 되어야 자녀가 보고 배우는게 많아진다. 1위는 부부 2위는 어른 3위는 자녀 부부중심이라는건 바로 서로서로 챙겨줘야 한다는 것. 엄마는 아빠가 없을 때 아빠의 몫을 챙긴다. 대부분 아빠는 그렇지 않다는 것.. 서로 챙겨줘라. 그럼 자녀는 잘 자란다. 사춘기를 늦추고 싶고. 폭력성을 낮추고 싶고. 욕구를 조절 해주는 건 바로. 강도높은 운동이다. 아빠가 일찍이 어릴 때부터 많이 몸으로 놀아주고 운동을 한 여아는 초경도 늦춰진다. 그 이유는 뇌가 이성에 대해 관심이 .. 2019. 12. 12. 참을수 없는 식욕~!!이겨내기 살찌는데 가장 쉬운 지름길이자 이기기 어려운 일이에요. 이번엔 우리의 식욕을 조금 참는 법을 알아보고자 해요. 여기에도 습관 이야기가 나옵니다. 정말 중요한가 봅니다^^ 진한 캐러멜시럽을 듬뿍 올린 와플이 눈앞에 있다고 상상해보자. 참을 수 없을 만큼 달콤한 향기와 바삭한 식감이 기분 좋게 코와 혀를 자극한다. 이 유혹적인 음식 앞에 방금 전까지 위장을 꽉 채운 저녁 식사를 하고 왔다는 사실은 잊은 채 손을 뻗는다. 딱 한 번만이라고 합리화하며 한두 개 해치우곤 위장이 찢어질 것 같은 불편함을 호소한다. 그리고 이어 밀려오는 패배감! 어째서!! 왜!!! 배가 고프지도 않은데 먹었을까? 의 저자 마리아 산체스는 이 같은 과식 행동은 '감정적 섭식' '섭식장애' 때문이라고 지적한다... 2019. 12. 11. 다이어트 습관바꿔 성공해요 목표 잊지 말고 낙관적으로 생각해야 '적게 먹고 운동을 많이 하라.' 다이어트에 가장 기본적인 원칙이지만, 대부분 뜻대로 되지 않는다. 성공적인 다이어트를 위해서는 좋은 습!관!을 들이는 것이 필요하다고 전문가들은 조언한다. 미국 방송 뉴스 채널 CNN이 19일 소개하는 '성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관'에서다. 중요한 건 원하는 바를 습관을 통해 그대로 실천할 수 있느냐는 것이 관건이다. 1. 구체적으로 계획을 세워라 "나는 살을 빼고 싶다"와 같은, 막연한 계획은 실패하기 십상이다. 현재의 내모습과 내가 바라는 미래의 모습이 구체적일 때 분명한 동기부여가 이뤄진다. 가령 "5kg을 빼겠다"고 명확하게 계획을 세우면 당신의 뇌에서는 필요한 자원을 그 문제 해결에 투입하게 된다. 2. 만약에 대비한.. 2019. 12. 10. 올바르게 분유를 먹이는 방법 오늘은 우리 아기들이 먹는 것 중 또 중요한 분유를 올바르게 먹이는 내용입니다. 요즘은 저같은 워킹맘들이 많아서 모유를 삭히고 분유로 바로 먹이는 엄마들도 계세요. 모유가 좋은건 다 알고 있지만 사실 일하는 엄마들은 불어나는 모유를 유축해야 하는 번거로움도 있구요. 그리고 모유가 너무 양이 적은 분도 있어요. 1. 분유도 모유만큼 엄마가 자기 젖을 물리는 마음으로 애정과 사랑을 듬뿍 주면서 아기를 가슴에 안고 먹입니다. 아기도 엄마가 어떤 마음으로 먹이는지 다 알고 있어요. 자신을 사랑하는 마음으로 먹이는지 대충 먹이려는지.. 2. 젖꼭지는 입속에 깊게 넣어 주세요. 젖병의 젖꼭지를 충분히 깊게 입속에 넣지 않으면 아기가 빠는데 힘이 들어요. 젖꼭지 넣어 줄 때처럼 깊게 넣어 주시고 아기가 쪽쪽 잘 빠는.. 2019. 12. 5. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 다음 반응형
