반응형 평생 다이어트162 아침밥 먹기 1.아침식사의 좋은점 뇌에 필요한 포도당을 공급해 준다. 위 운동이 시작되어 신진대사가 활발해진다 다음식사시 폭식을 막아 비만을 예방한다. 균형잡힌 영양섭취로 성장에 도움을 준다. 2.아침식사를 안하면 몸에 힘이 없어지고 집중력이 떨어진다. 병에 걸리기 쉽고 비만이 되기 쉽다. 3.아침식사를 위해 일찍자고 일찍일어나도록 한다. 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 한다. 식사전 물 한잔 마시기 밥이 아니더라도 영양소 균형을 갖춘 가벼운 식사라도 먹도록 노력한다. 4.다양하게 먹을 수 있는 아침식사 밥으로 먹기 - 밥+국+어육류반찬1개+채소반찬1개 떡이나 죽으로 먹기 - 떡이나 죽+우유1컵+과일 빵먹기 - 빵+우유1컵+과일 간단하게 먹기 - 우유+시리얼, 우유+곡물가루, 떠먹는 요구르트 작지만 위대한 습관 -아침.. 2021. 6. 23. 근시예방법(feat.난시) 얼마전 박물관에 놀러갔다가 아들녀석이 가까이에 있는 간판 글씨도 안보인다 하고 자꾸 찡그리고 보는 습관이 있어보여 안과를 데리고 갔다. 며칠뒤에 검사를 몇개 검사를 해보고 눈 상태를 확인을 좀 더 하고 안경을 맞춰야 할 것 같단다. 아니..무슨.. 시력이 나쁘면 안경을 맞춰 쓰면 되지 검사는 또 무슨.. 이런..병원놈들..😒 이라고 했지만 그 뒤에 간 검사결과는 처참했다. 시력이 나빠진 것 뿐만 아니라 근시에 난시까지 더해졌단다. 시력이 나빠서 안경만 쓴다고 될 상태가 아니었던 것.. 어휴..애가 찡그리고 봤을 때 눈치를 챘어야 했는데.. 아이의 반응을 너무 관과했던 엄마아빠 자신을 탓했다 결국 아들은 안경을 쓰게 되었고 이제는 잘 보인다며 좋아한다. 말이 길어진 오늘은 모두들 다 알다시피하는 근시예방법.. 2021. 5. 25. 수유시 젖꼭지 이상시 처치 이번엔 수유하는 엄마들이 심심치않게 겪는 고통 젖꼭지 이상에 대한 내용입니다. 내 유방이 정말 이상이 있는건지 원래 증상이 그런건지에 다음 내용을 보고 참고 하세요.^^ 1.젖꼭지가 들어간경우- 모유수유 하고 싶은데 유두가 들어가 있거나 편편한 경우 아기도 엄마도 굉장히 힘들어 합니다. 들어본 이야기에 의하면 아기는 배고파 울고 엄마는 그거보고 힘들어 운다더군요.😥 이런경우 기간을 길게 잡고 아기가 태어나기 전 부터 착유기 사용이나 첫째아기나 아빠의 도움을 받아 빨아내는 방법이 있어요. 일시적일 수도 있는데 인내심을 가지고 꾸준히 해보시고 효과를 얻어보세요. 마사지하면 더더욱 좋구요 2.젖꼭지가 갈라진 경우- 모유가 차 있으면 단단해져 안그래도 아픈데 이 예민한 유두가 갈라지기 까지 하면 너무 힘들어 눈.. 2021. 5. 24. 아기 변 상태로 보는 우리아기 건강 안녕하세요~ 오늘은 육아 포스팅시간입니다. 아기가 변에 따라 건강에 이상이 없는지 예측할 수 있을 만큼 변의 형태나 상태는 매우 중요합니다. 아기들 변은 어른변과 달라서 습관과 양상이 달라 어떤것이 정상적인지 구분하기 힘들때가 많지요. 먹는 음식과 몸의 상태, 월령에 따라 각기 차이를 보이기 때문이에요. 흔히들 황금변이 좋다고 생각하지만 묽은변이나 녹변도 조금씩은 볼 수 있답니다. 물론 이것이 계속 지속되고 미열이 동반된다면 병원에 진찰을 받는 것이 좋습니다. 그리고 아기가 먹는 양, 분유를 먹느냐 모유를 먹느냐에 따라 횟수의 영향에 미칠 수 있어요. 1. 흰 멍울이 있는 변 아기의 변에 순두부처럼 흰 덩이가 섞여 나오는 경우입니다. 대개 분유의 유지방이 굳어서 그런것이에요. 우유가 소화가 안되 그런것일.. 2021. 5. 24. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 41 다음 반응형
