반응형 다이어트18 참을수 없는 식욕~!!이겨내기 살찌는데 가장 쉬운 지름길이자 이기기 어려운 일이에요. 이번엔 우리의 식욕을 조금 참는 법을 알아보고자 해요. 여기에도 습관 이야기가 나옵니다. 정말 중요한가 봅니다^^ 진한 캐러멜시럽을 듬뿍 올린 와플이 눈앞에 있다고 상상해보자. 참을 수 없을 만큼 달콤한 향기와 바삭한 식감이 기분 좋게 코와 혀를 자극한다. 이 유혹적인 음식 앞에 방금 전까지 위장을 꽉 채운 저녁 식사를 하고 왔다는 사실은 잊은 채 손을 뻗는다. 딱 한 번만이라고 합리화하며 한두 개 해치우곤 위장이 찢어질 것 같은 불편함을 호소한다. 그리고 이어 밀려오는 패배감! 어째서!! 왜!!! 배가 고프지도 않은데 먹었을까? 의 저자 마리아 산체스는 이 같은 과식 행동은 '감정적 섭식' '섭식장애' 때문이라고 지적한다... 2019. 12. 11. 다이어트 습관바꿔 성공해요 목표 잊지 말고 낙관적으로 생각해야 '적게 먹고 운동을 많이 하라.' 다이어트에 가장 기본적인 원칙이지만, 대부분 뜻대로 되지 않는다. 성공적인 다이어트를 위해서는 좋은 습!관!을 들이는 것이 필요하다고 전문가들은 조언한다. 미국 방송 뉴스 채널 CNN이 19일 소개하는 '성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관'에서다. 중요한 건 원하는 바를 습관을 통해 그대로 실천할 수 있느냐는 것이 관건이다. 1. 구체적으로 계획을 세워라 "나는 살을 빼고 싶다"와 같은, 막연한 계획은 실패하기 십상이다. 현재의 내모습과 내가 바라는 미래의 모습이 구체적일 때 분명한 동기부여가 이뤄진다. 가령 "5kg을 빼겠다"고 명확하게 계획을 세우면 당신의 뇌에서는 필요한 자원을 그 문제 해결에 투입하게 된다. 2. 만약에 대비한.. 2019. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
