곤약 다이어트
1. 곤약이란 곤약은 해조류의 일종으로 물 속에서 자란다. 전 세계적으로 많은 종류의 곤약이 존재하며, 대표적으로 미역, 다시마, 산마, 해초 등이 있다. 곤약은 저칼로리이면서 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋고 다이어트 식품으로도 알려져 있다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 원활하게 하고, 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 면역을 강화하고, 뼈 건강과 뇌 기능을 증진하는 데 도움을 준다. 곤약은 다양한 요리 방법으로 즐길 수 있다. 일본 요리인 초밥, 미소, 오코노미야끼, 라면 등에서도 자주 사용된다. 또한, 다양한 건강식품으로도 이용된다. 하지만, 곤약을 섭취할 때는 적절한 양과 방법을 지키는 것이 중요하며, 곤약에 알레르기가 있거나 임신 중인..
2023. 3. 10.
비타민 B의 비밀
지친 내 몸을 위한 다이어트 필수 요소, 비타민 B 더운 여름철에 다이어트를 하면 신경과민, 무기력증, 집중력 부족, 피로감과 같은 증상이 나타나고 쉽게 지치는 경우가 많은데, 영양 불균형으로 인한 비타민 B 부족이 주요 원인입니다. 비타민 B군이 결핍되면 에너지 대사에 문제가 생겨 피로감을 쉽게 느끼는 것은 물론 체중 감량 효과도 보기 어렵습니다. 비타민 B는 인체 내의 지방을 포함한 탄수화물, 단백질 등 3대 영양소가 에너지로 전환되는 연소 과정에서 꼭 필요한 보조 효소죠. 특히 지방이 분해돼 에너지 대사 사이클을 지나서 에너지를 생성하는 데 필수적인 성분은 비타민 B군 중에서도 비타민 B₁(티아민), 비타민 B₂(리보플라빈), 비타민 B₃(나이아신), 비타민 B5(판토테닉산), 비타민 B12(코발라..
2019. 12. 13.
살찌는 음식
다이어트에 대한 내용중에 역시 먹는것은 무시할 수 없다. 식이가 7, 운동이 3이라는것은 이제 진리처럼 되어 버린것처럼. 우리가 잘 알고 있지만 다시 강조하고 싶은 살찌는 음식에 대해서 알아본다. • 안심!(Free Foods)👌 - 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅, 깻잎, 당근, 무, 무청, 단무지, 무말랭이, 미나리, 배추, 상치, 셀러리, 양상치, 양배추, 숙주나물, 시금치, 쑥, 씀바귀, 아욱, 연근, 열무, 오이, 오이지, 우엉, 원추리, 죽순, 참나물, 콩잎, 토란대, 파, 파슬리, 피망, 호박, 호박잎, 호배추, 호부추, 부추, 고추, 쑥갓 등 - 과일 및 채소류 : 레몬, 토마토, 토마토 주스 - 버섯류 : 느타리, 표고, 팽이, 양송이, 송이, 목이, 석이..
2019. 12. 12.
