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지긋지긋한 여드름 흉터 성인 여드름 피부 관리하는 방법 1. 여드름 흉터의 원인과 종류여드름은 청소년기뿐만 아니라 성인에게도 흔히 발생하는 피부 문제입니다. 저도 아직 그날이 되면 여드름이 올라고 청소년기때 멍게처럼 올랐던 여드름 흉터가 아직도 있는데요. 특히 염증성 여드름은 흉터를 남기기 쉬운데, 이는 피부 깊숙이 손상을 주기 때문입니다. 여드름 흉터는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다:아이스픽 흉터: 깊고 좁은 흉터로, 얼음송곳으로 찌른 듯한 모양입니다.박스카 흉터: 넓고 각진 흉터로, 피부가 움푹 패인 형태입니다.롤링 흉터: 피부가 울퉁불퉁하게 변하는 흉터로, 진피층이 손상되어 생깁니다.2. 여드름 흉터가 많이 생기는 부위여드름 흉터는 주로 뺨, 이마, 턱에 많이 생깁니다. 뺨은 피지선이 적고 연부조직이 많아 패인 흉터가 생기기 쉽습니다. 반면, 코는 .. 2024. 7. 10.
음식을 꼭꼭 씹는 식습관 오래 씹는 식사방법이 좋은 점 다이어트에 도움이 되는 되는 식사습관 음식을 오래 씹는 습관은 단순한 식사 방법을 넘어서 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 습관은 다이어트, 치매 예방, 그리고 구강 건강에 이르기까지 여러 방면에서 이점을 제공합니다.다이어트와 포만감 음식을 천천히, 꼼꼼하게 씹는 것은 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 침에 포함된 아밀라아제 효소가 전분을 분해하여 혈중 당분 농도를 빠르게 증가시키기 때문입니다. 이로 인해 뇌의 만복 중추가 자극되어 더 빨리 포만감을 느끼게 되고, 결과적으로 더 적은 양의 음식으로도 만족감을 얻을 수 있습니다.치매 예방 저작 운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 껌을 씹는 행위가 해마와 전두엽 피질에서 대뇌 혈류의 산소 수준을 증가시켜 학습과 기억 형.. 2024. 6. 13.
중년 혈관 건강 혈관이 건강해야 하는 이유 생활습관 중년이 되면서 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 당연한 일입니다. 특히 혈관 건강은 중년 여성들에게 매우 중요한데요, 혈관이 건강해야 전체적인 건강도 유지될 수 있기 때문이죠. 그렇다면, 혈관을 지키고 건강한 삶을 영위하기 위해 중년 여성들이 실천할 수 있는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?1. 식습관의 변화: 포화지방과 탄수화물 줄이기포화지방산이 많은 음식, 예를 들어 고기의 비계를 피하고, 고콜레스테롤 음식 섭취를 줄이세요.빵, 면, 쌀밥과 같은 탄수화물 음식은 통곡물로 대체하여 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.2. 금연: 담배는 혈관의 적흡연은 혈관 건강에 매우 해롭습니다. 특히 고지혈증이 있는 경우, 심근경색증 발생 위험이 크게 증가하므로 금연은 필수입니다.3. 유산소 운동: 걷기, 수영, 자.. 2024. 5. 8.
건강한 단백질 섭취 근육량 증가와 세포 노화 암 발병 주의 건강한 단백질 섭취: BCAA와 당뇨병, 암 위험에 주의하세요!새해를 맞이하며 건강을 바라는 많은 사람들이 있습니다. 이 중에서도 건강한 근육을 원하는 분들은 단백질 섭취를 고려하실 것입니다. 그러나 단백질을 무분별하게 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 기사에서는 단백질 섭취와 관련하여 주목해야 할 포인트를 알려드리겠습니다.1. BCAA와 근육량 증가BCAA는 'Branched-Chain Amino Acids(분지쇄 아미노산)'의 줄임말로, 류신, 이소류신, 발린 세 가지 아미노산을 포함합니다. 이 아미노산들은 근육 세포 대사를 촉진하고 인슐린 신호를 전달하는 역할을 합니다. 그러나 과도한 BCAA 섭취는 세포 노화를 촉진시킬 수 있다는 점을 유념해야 합니다. 2. BC.. 2024. 5. 3.
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