임신 중 경증의 불편감에 대한 자연요법

예방법	자연요법	금기약품
*오심 구토 -고단백 식이, 과일, 과일주스 섭취, 저혈당 피함 -적은 양의 식사를 여러번 함 -튀긴음식을 피함 -물은 음식과 함께 먹기 보다는 식간에 -자리에서 천천히 일어나고 갑자기 움직이는 것을 피함 -자리에 누운 채로 마른 빵이나 과자를 먹는다 -취침, 기상 시 일어나기 전에 요구르트나 우유를 마신다	-마른빵이나 과자를 먹는다. -탄산수를 조금씩 마신다 -신선한 공기를 마시며 걷는다 -차를 마신다.	항히스타민제(대부분 항구토제가 포함되어 있음)
*두통 -밤에는 충분히 자고 낮에 충분히 휴식을 취함 -음식을 먹지 않고 오래 활동하지 않는다. -수분을 충분히 섭취 -두통을 야기할 수 있는 일을 피한다(눈의 긴장, 공기가 탁한 방, 주위가 어수선한 것)	-차거나 축축한 타올을 이마나 목 뒤에 대준다.(온찜질도 가능함) -목, 어깨, 얼굴, 두피, 이마를 마사지 -신선한 공기를 마시며 걷는다. -따뜻한 물에 목욕 -조용한 곳에서 휴식을 취함	진통마취제 아스피린 타이레놀
*수면곤란 -매일운동 -취침시 더운물에 목욕 -취침시 레몬을 탄 물이나 더운 우유를 마신다 -취침 2~3시간 전에는 많이 먹지 않는다. -소리와 빛을 줄인다. -적절한 운동으로 이완 -무릎, 허리, 복벽을 베개를 사용하여 지지 -카페인을 피한다	-못자는 것에 대해서 걱정하지 말고 긴장을 풀고 편안하게 누어 있도록 한다. -잠시 독서를 한다.	수면제 진정제 정온제
*알러지(코막힘) -알러지 원을 피한다. -담배를 피우지 말고 공기가 나쁜곳을 피한다.	-습도를 적당하게 하여 호흡한다.(물 끓이기, 습도기 이용	항히스타민