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중장년들의 허리건강을 위한 팁 허리는 우리 몸의 중심이자 가장 중요한 관절입니다. 허리를 잘 관리하면 다른 부위의 건강도 좋아지고, 우울증이나 불안감 등의 정신적인 문제도 줄일 수 있습니다. 그러나 허리를 잘못 사용하면 허리 디스크라는 질환을 앓게 되고, 이는 심한 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 허리 디스크란? 척추 사이에 있는 연골이나 인대가 손상되어 척추에 압력을 주는 상태를 말합니다. 척추는 무거운 몸을 지탱하고 다양한 방방향으로 움직일 수 있기 때문에, 척추가 많이 움직이면서 디스크가 손상될 수 있습니다. 디스크가 손상되면 척추 사이의 충격을 흡수하는 역할을 하는 인대가 닳아서 허리에 과도한 압력이 가해집니다. 허리 디스크의 증상은 다음과 같습니다. 허리 주변에 갑작스럽게 심한 통증이 생깁니다. 통증은 무거운 것을 .. 2023. 12. 26.
은퇴 후 인생2막 1. 은퇴 후 인생2막이란 무엇일까요? 은퇴 후에도 새로운 일을 찾거나 취미생활, 건강강관리, 가족관계 개선 등의 종합적 접근이 필요하다는 것을 말합니다. 은퇴 후에도 행복하고 건강하게 살 수 있는 방법은 사람마다 다르겠지만, 일반적으로 다음과 같은 요소들이 중요하다고 할 수 있습니다. 2. 재취업 은퇴 후에도 일을 하면서 자신의 역량과 경험을 발휘할 수 있고, 사회적인 연결도 유지할 수 있습니다. 재취업을 위해서는 자신의 직무능력과 관심분야를 파악하고, 적절한 교육 프로그램이나 멘토링을 받아야 합니다. 재취업은 은퇴 후 인생의 목적과 방향을 제시하는 중요한 요소입니다. 은퇴는 인생의 중요한 전환기입니다. 은퇴 후에는 자신의 역량과 경험을 발휘할 수 있는 일을 하면서 사회적인 연결도 유지할 수 있습니다... 2023. 12. 26.
20~24주: 정밀 초음파-(보험적용) 예약은 필수 임신 중인 여성들에게, 특히 20주에서 24주 사이에 있는 이 기간 동안 정밀 초음파 검사를 받는 것이 필수적입니다. 이 검사는 보험 적용이 가능하며, 대부분의 병원에서 예약은 필수입니다. 이 시기의 초음파 검사는 태아의 기형 여부를 관찰하는 데 매우 중요합니다. 특히 쌍둥이를 가진 엄마들은 20주에서 22주 사이에 검사를 받아야 합니다. 또한, 임신 20주부터 철분제를 복용하는 것이 좋습니다. 철분은 태아의 건강한 성장과 발달에 필요한 중요한 영양소입니다. 철분제는 의사의 처방이나 약사의 지시에 따라 안전하게 복용해야 합니다. 임신은 기쁘고 즐겁지만, 동시에 많은 주의와 관리가 필요합니다. 이러한 정보를 알고 준비하면, 임신을 더욱 건강하고 안전하게 진행할 수 있습니다. 이 모든 것을 염두에 두고, 임.. 2023. 12. 26.
16~18주: 기형아 2차 검사, 취약 증후군(자폐검사-선택) 검사 임신 16~18주는 중요한 시기입니다. 이 기간에는 기형아 2차 검사와 취약 증후군 검사(자폐검사-선택)를 받게 됩니다. 이 검사들은 아이의 건강 상태를 확인하고, 필요한 경우 조기 치료를 시작할 수도 있습니다. 기형아 2차 검사는 태아의 발달을 체크하며, 취약 증후군 검사는 자폐 스펙트럼 장애의 가능성을 평가합니다. 이 검사들은 선택 사항이지만, 태아의 건강을 위해 고려해 보시는 것이 좋습니다. 건강한 임신을 위해, 적절한 검사를 받고 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 1. 기형아 2차 검사란? 기형아 2차 검사는 태아의 발달 상태를 확인하고, 염색체 이상이나 신경관 결손증과 같은 기형의 위험도를 평가하는 검사입니다. 이 검사는 보통 임신 15~20주 사이에 시행되며, 피검사와 초음파 검사로 이.. 2023. 12. 25.
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