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평생 다이어트163

짜장면 vs 짬뽕, 당신의 선택은?중식 건강 먹방 중식은 한국인이 가장 좋아하는 외식 메뉴 안녕하세요, 여러분. 오늘은 중식에 대해 이야기해보려고 합니다. 중식은 한국인이 가장 좋아하는 외식 메뉴 중 하나입니다. 2023년 한 해 동안 1인당 평균 17.4회 외식을 했는데요, 그 중 3.7회가 중식이었다고 합니다. 중식은 맛있고 배부르게 먹을 수 있는 음식이지만, 열량과 나트륨이 높은 음식이 많아 건강에 유의해야 합니다. 특히, 코로나19로 인해 실내 활동이 증가하고 운동량이 감소한 상황에서는 더욱 주의가 필요합니다. 중식 메뉴 중 가장 대표적인 것이 바로 짜장면과 짬뽕입니다. 짜장면과 짬뽕은 양대산맥을 이루고 있죠. 어머니와 아버지 중 누가 더 좋냐는 물음처럼 쉽사리 고르기 어렵습니다. 국물과 매콤한 맛이 끌리는 날엔 짬뽕, 국물없는 면이 당기는 날엔.. 2024. 2. 22.
공복 금식 단식의 의미와 장점 단점 주의점 공복이란 무엇인가? 공복이란 마지막 식사 후 상당한 시간이 지나 식사로 인한 에너지 소비가 끝난 상태를 말합니다. 일반적으로 12시간 이상의 공복을 금식이라고 부릅니다. 공복 상태에서는 우리 몸의 신진대사가 변화하게 됩니다. 포도당이 간과 근육에 저장된 글리코겐의 형태로 존재하다가, 공복 상태가 되면 글리코겐이 소모되고, 그 다음에는 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 지방이 분해되면서 케톤이라는 물질이 생기는데, 이 케톤은 뇌와 근육, 간 등에서 포도당 대신 에너지로 쓰입니다. 케톤은 당뇨병이나 암, 간질, 알츠하이머병 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 케톤 생성 식단이라고도 불리는 케토 다이어트는 공복 상태를 유도하기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 공복의 .. 2024. 2. 21.
김치의 비만 예방 놀라운 효능 비만은 현대인들의 고민 중 하나입니다. 비만은 단순히 외모적인 문제가 아니라, 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있습니다. 비만을 예방하고 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관이 필요합니다. 그런데, 우리가 매일 먹는 한국의 전통 발효 식품인 김치가 비만을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요? 김치는 양배추, 무, 파, 마늘, 고춧가루 등의 채소와 젓갈, 새우젓, 멸치액젓 등의 절임 재료로 만들어지는 발효 식품입니다. 김치는 발효 과정에서 유산균과 효모 등의 유익한 미생물이 증식하고, 채소의 영양소가 살아 있습니다. 김치에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 최근에는 김치가 비만 예방에 효.. 2024. 2. 16.
맨발 걷기 추천 운동 효과와 주의점 맨발 걷기의 인기 맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 주장이 소셜 미디어에서 화제가 되고 있습니다. 많은 사람들이 자신의 맨발 걷기 경험과 후기를 공유하고 있으며, 일부는 신발 없이 공공 장소에서도 맨발로 걷는 것을 권장하고 있습니다. 이러한 트렌드는 한 크리에이터의 바이럴 TikTok 동영상에서 시작되었는데, 그녀는 자신과 남편이 맨발로 걷기로 약속하고 신발 밑창을 벗는 모습을 올렸습니다. 그녀는 이렇게 함으로써 자신들의 환경에 더 많이 연결되고 다른 사람들과 어울리기 위해 신발을 벗는다고 말했습니다. 이 동영상은 여러 플랫폼에서 수백만의 조회수를 기록하며 많은 관심을 받았습니다. 이에 영향을 받은 사람들은 자신들도 맨발로 걷는 것을 시도해보기 시작했습니다. “The Barefoot Guy”, “The B.. 2024. 2. 15.
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